21条减肥建议,助你健康减脂答:21条最科学的减肥建议。 1.多吃高蛋白、高纤维的食物,这类食物,饱腹感更强,消化难度大,身体消化它们需要耗费一定的热量。 2.用粗粮代替部分主食,比较推荐的粗粮有:糙米、燕麦、土豆、齐麦面。 3.学习烹饪技巧,尝试做低油、低盐。低糖的食物,味道一样很美味。 4.每顿饭吃20-30分钟,坚特细明慢咽,能让你...
排毒减肥常识哪些要了解?科学健康减肥要了解哪些知识?答:科学健康减肥要了解哪些知识?1、排毒减肥常识1.胆固醇过高,没有及时排出体外,容易沉积在血管壁上,使血管变窄,导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有:洋葱,木耳,香菇。2.宿便是人体肠道毒素根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便,胜抽三包烟”。含粗...