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3、吸气将右腿弯曲膝盖找
手臂
4、呼气向后伸展,反复的练习 5、这个体式练习25-30次 【功效】 这个体式可以伸展腿部的前侧肌肉练习,同时也可以练习到大腿的后侧,带动臀部的拉伸,让臀部不再松弛,大腿变得更加的紧实动作八蹲式练习 这个体式我放到最后,因为这个是对于大腿练习是特别好的一个体式了,我们找一个墙面...
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