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做俯卧撑多久能练出胸肌
臂力器
做多久
才会有
胸肌
答:
我是健身教练,每个人的锻炼情况不一样,如果锻炼的好,三个月就能看到明显的变化,不过还要合理的安排,也不能每天都锻炼同一个肌肉群,有锻炼又休息,锻炼的效果才是最好的。最后祝你健身愉快,还有健身疑惑可以再问本教练解答
男,15岁,175cm,66.67公斤,
多久能练
出来
胸肌
答:
胸肌
靠
俯卧撑
啊 50个一天太少啦~如果说1次性50个还行 如果时间不充足的话那是例外 慢慢来吧 没几个月出不了型的
每天3组,每组50个
俯卧撑
,
多久
才能锻炼
出胸肌
答:
希望楼主慢慢体会,先从最基础的动作做起,再提高难度。一般的是12个一组,4-5组,组间休息40秒到1分钟。胸、肩、手臂发达有力后,可以按照以上花样,再做些变体,用不同的方法不同的角度刺激胸肌,胸型才会能完美。
俯卧撑练胸肌
,不如去健身房推杠铃见效快,但仍然
能练出
线条漂亮轮廓清晰的胸部。...
每天只
做俯卧撑
可以
练出胸肌
吗或其他部位的肌肉
答:
锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起;两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。
做俯卧撑多久能练出胸肌
每次做三组,每...
我每天做60个
俯卧撑多久
可以有
胸肌
腹肌
答:
俯卧撑
不锻炼腹肌,只做60个俯卧撑而不变化动作进阶也练不好
胸肌
。五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做,这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做...
一天做45个
俯卧撑
60个仰卧起坐 几天
能练出胸肌
和腹肌?
答:
一天做45个
俯卧撑
60个仰卧起坐 几天
能练出胸肌
和腹肌? 身高165cm体重93斤肚子上有点赘肉最好有人能给我修改下我的锻炼计划... 身高165cm 体重93斤 肚子上有点赘肉 最好有人能给我修改下我的锻炼计划 展开 我来答 2个回答 #热议# 张桂梅帮助的只有女生吗?仙中天 2015-03-02 · TA获得超过214...
每天做一百个
俯卧撑
,一个月后,力量与肌肉各有多大变化?
答:
不过腹肌例外,腹肌不同于其他
肌
群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要
练
4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做4组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。13.宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否...
每天睡觉前做20个
俯卧撑
和30个仰卧起坐可以锻炼出腹肌和
胸肌
吗?如果...
答:
太少了要是练肌肉就50到100
俯卧撑
可以分组做比如一次25个休息一会在做慢慢增加组数和一组俯卧撑的数量,从少数量开始越做越多先一天五十然后60,70,80往上加,仰卧起坐建议100个一天开始也是分组做30个一组3组就90个,然后也是慢慢增多不要增加太快 ...
每天30个
俯卧撑多久能练出胸肌
?
答:
我健身也有六七年了,给你几个建议!1.
俯卧撑
对人体的
胸肌
上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目。给你一个我的教练给我的计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成一段时间后如果还有体力,请你...
多少天
能练出胸肌
和腹肌
答:
C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。 D.训练要点:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。 3、平卧哑铃飞鸟 重点锻炼部位:胸大
肌
和三角肌。 B.开始位置:仰卧在平...
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