假期无氧运动锻炼答:平板支撑:平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。标准动作:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面...
除了俯卧撑、深蹲外,还有什么适合在家健身的不用花钱的项目?答:除非你是想练就一身的肌肉成为一种艺术美,但我相信看到这篇文章的你应该是没有这类想法的哈。你别笑,像我自己平时在家也经常运动健身,家里最多只是有一个哑铃,还是十多块买的,但我身材依旧练的很好,所以说健身最主要的还是要看方法! 我知道你已经厌倦了俯卧撑和深蹲,别担心,根据这么些年的实践以及感悟,我会...