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体脂和脂肪高怎么减
先增重再
减脂
还是先减脂再增重?
答:
其实并不是这样,增重和增脂是完全两种不同的概念。对于体型偏虚偏胖的人在健身时经常会遇到
减脂
健身后增肌又需要补充能量。这里给出的建议是首先先减脂,把
体脂
指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌,大方向是需要把比较虚的赘肉
脂肪
转化为肌肉,让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。这里在减脂的...
生活中的我们,该
如何
通过饮食来预防
脂肪
肝呢?
答:
过度节食减肥的人,可能也会出现脂肪肝。日常饮食中应如何避免脂肪肝?1、一日三餐粗细搭配,合理膳食;2、控制高能、高热、
高脂肪
三高食品进食过多,戒烟戒酒;3、坚持运动,加强
体内脂肪
的总动员;4、慎用药物,避免肝脏的进一步损害;5、科学减肥,管住嘴、迈开腿;6、保持心情舒畅,调整心态。
应该先
减脂
还是先增肌
答:
对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说,面对这两个选择,先
减脂
的效果肯定是会比先增肌的效果来的好。这类人通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量,已有
体脂
的基础上增加更多的体脂。而选择先减脂的话,你可以很轻易的看到减脂的效果。当然有人会说本来就...
减脂
时,饮食应该控制摄入
脂肪
还是碳水?
答:
如果其中含有糖分,这些糖分还可能造成我们
脂肪
的堆积,而且吃多了还会患有糖尿病的可能。我们可以将一些粗粮没有精细加工的作为自己的主食。一些比较好的减肥方法就是一方面通过控制自己的饮食,少吃一些油炸油腻的食品,膨化食品也要少吃,因为这些食品的热量非常高,它只会让我们的脂肪更加的多。再就是...
关于健身
减脂肪与
练肌肉
答:
减脂
的目的是减少皮下多余脂肪,而不是减轻体重。要想
减去
多余脂肪,达到减脂不减块的目的,膳食中既要适当控制脂肪的摄入量,增加蛋白质摄入量,又要有足量的碳水化合物,惟有足够的碳水化合物提供能量,才能使训练强度维持在较高的水平。因此,饮食上碳水化合物,蛋白质
和脂肪
的比例以40%:45%:15...
如何
判断
减肥减
的是
脂肪
?
答:
因为,人体的这3个部位,是肥肉最多的部位。同时,这3个部位的
脂肪减
少了,身材看起来也会变得等苗条而且更加有形。运动一般消耗是脂肪。运动能让新陈代谢处于较高水平,代谢高,热量消耗自然也高。因此,想
减掉肥肉
的人,应该每天进行30分钟以上的运动,这样可以加速消耗身体多余的脂肪。可以选择慢跑、...
关于
体脂
的问题
答:
游泳减肥的话应该是
减脂
了,如果是节食
减肥减掉
的大部分会是水分和肌肉,就会出现你说的情况。不过如果是运动减肥,你的
体脂
应该不会太高的,有可能是你减肥的速度有些快了,或者上身的活动相对较少的话,皮肤变松驰的,这种情况就算你再减肥也没有用,必须针对松驰的部位锻炼,这样才能够坚实松驰的部位...
减
脂和
增肌的区别
答:
一、概念的区别 1、
减脂
就是
体内脂肪
超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段
减掉
自己身上多余脂肪的行为。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重,≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24,「减肥」这词用在训练目标里并不恰当。(BMI指数=体重/身高²)2、增肌就是通过有效的...
如何
让燃脂效率更大化呢?
怎么
提高?
答:
如何加快燃烧脂肪 方法一:先测试一下自己的
体脂
数 如果
脂肪含量很高
,那么建议先多练习有氧运动,比如跑步、游泳、爬山、自行车运动,这些有氧运动可以加快脂肪的燃烧。方法二:控制好热量的输入与输出 既然要提高脂肪的燃烧效率,那么我们就要保持这个“收支”的合理性,适当的摄入脂肪可以让我们保持更好的...
体重轻,但是
体脂肪高怎么
回事?
答:
如果体脂率
过高
,体重超过正常值的20%以上,则可被认为是肥胖。运动员的体脂率则根据运动项目而有所不同,一般男性运动员为7%~15%,女性运动员为12%~25%。成年女性体脂率的计算公式为:参数a=腰围(cm)×0.74,参数b=体重(kg)×0.082+34.89,
体脂肪
重量(kg)=a-b,体脂率=(身体...
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