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什么菜膳食纤维多
什么
食物富含
膳食纤维
?
视频时间 00:44
含
纤维
素最高的
蔬菜
和食物有那些?
答:
)麦麸:31%谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片:8-9%;燕麦片:5-6%马铃薯、白薯等薯类的
纤维
素含量大约为3%。豆类:6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆第三、
蔬菜
类:笋类的含量最高,笋干的纤维素...
膳食纤维多
的
蔬菜
答:
膳食纤维多
的
蔬菜
,我认为的话。可以选择吃韭菜或者是豆芽,这两种的话是膳食纤维就是最多的,我觉得特别是豆芽,豆芽的话里边的话,膳食纤维的话应该是相对来说的话比其他的都累,或者菜菜类的食物多。我觉得应该是这样。黄豆芽绿豆芽都是可以的,我觉得你应该是多吃点豆芽,又能促进排便。这个是...
什么
食物含有
膳食纤维多
?
视频时间 00:44
哪些
食物含有的
纤维
素比较多?
答:
4、茄子。许多人觉得茄子软乎乎的,
膳食纤维
很少。其实茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时,茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。5、梨。一只梨的能量大约为100卡,含有5.2克膳食纤维。除了做水果,梨还能做凉拌菜吃。6、...
膳食纤维
有
哪些
食物
答:
这个容易做到,因为正常成年人每天要摄入
蔬菜
类300―500克,水果类200―400克;其中
膳食纤维多
的都有了。 问题五:含有膳食纤维素的食物有
哪些
1,食物纤维是一种特殊的营养素,其本质是碳水化合物中不能被人体消化酶所分解的多糖类物质。食物纤维有数百种之多,其中包括了纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶和植物...
膳食纤维
高的
蔬菜
排名
答:
以下的
蔬菜
也含有
较多膳食纤维
:1、各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。虽然毛豆煮后质地柔软,但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维冠军。嫩蚕豆、嫩豌豆质地更是细腻可口,豆角也挺清脆,但纤维含量真的比芹菜杆要高得多。2、除了嫩豆子之外,芥蓝、菠菜、苋菜、西兰花之类看起来没筋的菜,纤维含量也要高于...
孕妇吃芨芨菜:适量安全,营养丰富
答:
芨芨菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质和维生素,特别是
膳食纤维
,助您肠道通畅,远离便秘困扰。抗氧化物质守护您,抵抗自由基,让时光在您脸上走得慢一些。注意事项尽管芨芨菜营养丰富,但并非所有成分都是孕妇的“好朋友”。草酸过多摄入可能会影响钙的吸收,影响宝宝骨骼的发育。某些微量元素如铅、镉,...
膳食纤维
高的食物包括
哪些
?谢谢
答:
膳食纤维
高的食物有梨子、樱桃、芹菜、
蔬菜
、全类谷物食物等等,具体原因如下:1.梨含有
较多
的膳食纤维,一只梨含有五克左右的膳食纤维。经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素,还可以促进消化。梨的热量很低,吃梨不会引起肥胖,相反的还能减肥。所以,想要减肥的朋友,不妨经常吃梨。2.樱桃的膳食纤维含量...
富含
纤维
的
蔬菜
和水果有
哪些
?
答:
富含纤维的
蔬菜
和水果有:第一、苹果:苹果中不仅含有大量的果胶,还含有多种
膳食纤维
,可以帮助增强肠道蠕动,出现了便秘的情况后,可以坚持食用苹果来促进大肠蠕动,帮助改善便秘的情况。同时苹果还具有利尿消肿的作用,出现身体水肿的情况后,也可以适当食用苹果来进行自我调整。第二、火龙果:火龙果属于...
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