99问答网
所有问题
当前搜索:
什么动作可以缓解背部肌肉酸痛
背部肌肉
劳损后该怎样通过运动锻炼恢复
答:
背部肌肉
劳损的恢复有三个方面:第一、要改变原有的生活方式,如要避免长时间的伏案工作,避免久坐、久站、久行,对下肢劳损,包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。第二、如物理治疗及药物治疗,物理治疗有不错的效果,就是针灸加局部按摩,
可以
有效的放松紧绷的肌肉,
缓解
僵硬与
酸痛
,不过治愈的话就需...
大量运动练习后肌肉酸痛,有
什么
好的方法
缓解肌肉酸痛
?
答:
可以
放松
肌肉
周围的紧张感,让我们身体的状态有所调整。我们还可以采取冷热交替敷的方法,先用冰袋来敷,然后我们再用热袋来敷。这么做可以加快血液的循环,让
疼痛
的感觉有所好转。关于这些
缓解
的办法,平常我们在锻炼的时候要适当,减少身体超负荷锻炼。在肌肉拉伤也要好好的恢复,采取正当有效的方法。
我腰
肌
劳损了,做
什么
运动好
答:
物理治疗 物理治疗
可缓解肌肉
紧张状态,
减轻肌肉
疲劳,
缓解疼痛
,是临床上广泛应用的治疗手段。常用方法包括电疗、光疗以及超声波理疗等。可以有效改善局部血液循环,促进新陈代谢,有镇痛、消除炎症等作用。通过做腰椎伸展
动作
,能够提升腰部的肌肉力量,加强
腰背肌
的功能,使脊柱保持生理性的前凸,增强脊柱稳定...
剧烈运动后
肌肉酸痛
怎么办
答:
锻炼后用温热水泡洗
可减轻肌肉酸痛
。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。运动后放松方法 运动因为消耗了大量的体内,所以人们要懂得适量的放松身体,那么,运动后放松方法有哪些?1、放松腿部 坐在地上或床上,两腿伸直,双手紧握,用手的突出关节部位按压大腿,由大腿根部慢慢推向膝盖部位。
动作可
...
上班族肩颈僵硬
肌肉酸痛
的,有没有
什么
简单瑜伽
动作可以
轻松
缓解
呢?
答:
上班族肩颈僵硬
肌肉酸痛
的,有没有什么简单瑜伽
动作可以
轻松
缓解
呢?许多上班族由于工作的需要,长时间坐在办公桌前伏案工作,很难有时间在工作期间活动身体,时间长了会导致肩颈肌肉僵硬,产生头昏脑涨、腰酸背痛的症状。上班族肩颈僵硬肌肉酸痛的,有没有什么简单瑜伽动作可以轻松缓解呢?一、鸟王式 山式...
全身
酸痛
,做事无精打采,应该做些
什么
运动才能好点??
答:
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性
动作
而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉
能
得到
缓解
,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。
肌肉酸痛可以
通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。
运动完第二天全身
肌肉酸痛
,
哪些
方法
可以
得到
缓解
?
答:
让身体各个部位的
肌肉
韧带都拉开。锻炼时需要正确规范
动作
,不然会导致身体
酸痛
,肌肉拉伤。锻炼完后要放松身体,给每个关节和肌肉进行按摩。因为长期没运动突然运动肌肉会很酸痛,这是很正常的,建议休息几天再运动。如果酸痛严重,也
可以
对酸痛的部位进行热敷,肌肉按摩等方法治疗,也
能
促进酸痛有效的恢复,...
后背酸疼
怎么办?
答:
你好朋友,病人发生
后背酸痛
的现象,发病原因多数是由于病人后背部位有长期的慢性劳累、劳损、外伤、着凉等因素,导致
背部肌
群发生损伤,出现
肌肉
内血液循环运行不畅,出现气滞血瘀,产生乳酸堆积,病人在活动时就会有酸痛的感觉,严重的情况还会影响弯腰活动。在出现这种情况后,治疗上
可以
嘱咐病人卧床休息,减少...
如何锻炼
背部肌肉
,克服驼背?
答:
每组休息一分钟 慢慢矫正。如果驼背不严重,建议通过平时的锻炼来改善。比如宽距引体向上和颈后引体向上,坚持锻炼不仅
可以
改善驼背,还能塑造出健美的
背部肌肉
曲线。要是驼背严重,那就趁早去正规医院进行治疗。记住运动前热身,运动后拉伸【拉伸对驼背也有一定帮助】。 具体热身拉伸
动作
百度即可。
生理期做瑜伽好不好
答:
基本
动作
:1、膝关节跪在床上,手臂平放在床上,吸气,让手指尖慢慢向前走动,直到胸部和下颚落在垫子上保持不动,微微闭上眼睛,保持自然呼吸。2、保持一分钟,然后放松四肢后重复动作。每天饭后一个小时
可以
进行,经期第一天不适宜做。牛面式 功效:可加强
背部肌肉
,
缓解
因月经引起的肩
背部酸痛
,还有...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜