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人体每天摄入多少脂肪
长期胆固醇偏低对身体有什么影响?
答:
南希?恩斯特是马里兰州国家心肺和血液研究所的工作人员,她指出,在任何旨在降低胆固醇的饮食方法中,都应尽量把从饱和
脂肪
中获得的热量,降低到全天饮食热量总数的10%.因为过量的饱和脂肪会加重人体内负责清除胆固醇系统的负担,从而导致动脉堵塞. l 对脂肪的摄入比例进行重新分配
人体每天摄入
的脂肪大致分为饱和脂肪(多...
每天
需要补充什么维生素?量各是
多少
?
答:
副作用:日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量
摄入
还可能导致所谓的神经病,即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉。4、维生素B12 缺乏维生素B12时会发生恶性贫血,人体对B12的需要量极少,
人体每天
约需12μg(1/1000mg),人在一般情况下不会缺少。5、维生素C 每天的需求...
营养成分表的
脂肪
不能超过
多少
克?
答:
看
脂肪
含量严格控制脂肪的摄入量
每天摄入
的总脂肪不要超过60克,这包含了我们吃的油和肉类食物以及各种零食中含有的油脂。
一千卡热量相当于
多少
克
脂肪
?
答:
营养学通常计算7700千卡消耗一公斤
脂肪
。成人一般
每天
基础消耗1600千卡,加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划,一般跑1公里消耗约80千卡,每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里,减肥1公斤需要跑15天。体力消耗量大和需要减肥的人群,应按照参考
摄入
量适当增加或减少摄入热能。所有人群每日都...
一般成年人,每日所需的营养素有
多少
种?
答:
每天脂肪摄入
不应超过 2g / kg 。其中亚油酸 ( ω 6) 和α - 亚麻酸 ( ω 3) 提供能量占总能量的 1%~2% 和 0.5 %时,即可满足
人体
需要。 【正常成人蛋白质需求】 1 .正常成人每日蛋白质的基础需要量为 0.8~1.0g/kg ,相当于氮 0.15g / kg 。但其需要量可能随代谢的变化而提高到 2g / (kg.d)...
一天最适合的食物
摄入
量是
多少
?
答:
蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强
人体
抵抗力,畅通肠胃,每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜。专家认为,科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、
脂肪
、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占...
一百斤的人一天消耗
多少
热量
答:
1.
人体每天
至少需要1000大卡的热量来维持基本的生命活动。2. 为了保持当前体重,一个100斤的人每天需要
摄入
大约1500至2000大卡的热量。3. 热量是指能量通过温差在热力系统与外界之间的传递过程。4. 热量是一个过程量,因此只能说“吸收”或“放出”,而不能说“含有”或“具有”。5. 热交换或热...
...吃
多少
达到一天蛋白质 碳水化合物
脂肪
加起来有1000千卡热量按以下...
答:
这里的
摄入
指的是你身体吸收的量!但是你要明白一点,你摄入量不等于你吸收量!所以你要自己掌握。我建议你就是少量多餐!早上5蛋清两个黄,一杯牛奶,加餐可摄入几块巧克力加全麦面包,有条件可以喝喝蛋白粉,或者增肌粉。(这些东西只要是正品,正确使用的话是不会影响身体健康的!)中午煮牛肉350G...
1g
脂肪
提供
多少
kcal能量
答:
9kcal热量。1g葡萄糖可以提供约4kcal的热量,1g蛋白质最高可以提供4kcal的热量。
人体每天
需要热量在1000-1500kcal左右,视身体情况和运动量情况而定,想减肥的必须控制低一些,运动量高的可以适当高些。1. 脂类是油、
脂肪
、类脂的总称。2. 食物中的油脂主要包括油和脂肪。一般常温下是液体的称为油,...
中学生每日所需营养包括什么?
答:
中学生的膳食中应有足量的蛋白质,脂肪少一点,每人
每天
只要50克脂肪就够了(包括烹调油),若
摄入脂肪
过多,则发生肥胖,也是诱发青春豆的罪魁祸首。但其它营养素都不能少,否则会影响其身体。尤其是早餐一定要吃饱吃好。一日之计在于晨。美国有一位科学家说:人的大脑功能与上午的体力,很大程度上...
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