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tdee卡路里计算器中文版
最有用的减脂工具(小白必看)!
答:
TDEE
(Total Daily Energy Expenditure)
计算器
,这个名字听起来有些复杂,但它其实是一个实用的工具,能帮助我们精确计算每日所需的
热量消耗
。这个看似平凡的概念,实则蕴含着减肥增肌的秘密。首先,理解TDEE的意义在于它能帮助我们了解自己维持当前身体状态所需的最低热量摄入,简单来说,就是当你摄入的热量...
健身TEDD怎么
计算
答:
2、使用网络上提供的TDEE计算器。在网上搜索
“TDEE计算器”
,使用任意一个计算。3. 第三个方法是去健身房测量inbody,体检报告里有TDEE。
TDEE
是什么?——减脂增肌平台期?
答:
TDEE不仅仅是个简单的概念,它是你每日能量消耗的总和,涵盖了运动、日常活动、消化食物以及基础代谢率。换句话说,它是衡量你一天中所有能量消耗的总和,是健身计划的基石。要知道,体重变化的奥秘就在于
热量
摄入与消耗的平衡:摄入热量多于消耗,体重上升;反之,消耗大于摄入,体重下降。
计算TDEE
可能让你感...
什么软件可以记录每天体重,
热量
摄入
答:
1. FatSecret
卡路里计算器
对于中国用户来说,FatSecret 卡路里计算器是一个优秀的选择,因为它完全支持
中文
界面。这款软件不仅能追踪卡路里和运动强度,还能参考 FatSecret 食谱来获取更健康的食物摄入。此外,用户还可以添加睡眠时间等综合数据,以便进行更准确的数据分析。2. MyFitnessPal MyFitnessPal 不仅...
怎么
计算
摄入的
卡路里
呢
答:
最后根据情况
计算
每天需要摄入的
卡路里
。增肌=
TDEE
*(100%+10%)卡路里。减脂=TDEE*(100%-10%)卡路里。1克蛋白质的能量为4卡路里,1克脂肪为9卡路里,1克碳水化合物为4卡路里,1克膳食纤维等于2卡路里。由于卡这个度量单位太小了。一个苹果有大概60000卡,而慢跑半个小时大概能消耗300000卡的
热量
,为了...
减脂期
热量
缺口怎么算
答:
1.基础代谢(BMR):身体每日自然消耗的
热量
2.食物热效应(TDF): 消化吸收食物消耗的热量 3.活动消耗(TEA):日常生活活动、运动消耗的热量 TDEE就包含着三大消耗,你可以理解成你完成所有事情的能量总消耗。2、怎么
计算TDEE
?还记得你刚刚计算的BMR数值吗?TDEE的计算方式是:BMR x 活动程度。活动...
如果我停止进食,减肥需要多长时间?
答:
假设你的目标是将体重从240磅减少15%。240 x 0.15 = 36磅 脂肪是每磅3500 (k)
卡路里
,所以你所寻找的 36x3500 = 126,000卡路里 上网找到
TDEE计算器
。在下面的公式中使用这个数字。126,000 / TDEE =禁食日 如:126,000/3000 = 42天 这是你的电话号码,用三年级的算术。现在就自己试试吧!你...
人不运动一天消耗多少
卡路里
答:
你可以通过每日总能量消耗
TDEE计算器
估算,也可以通过计算基础代谢率(BMR)估算:基于Mifflin-St Jeor方程,其中s是男性的+5,女性的−161。每日总能量消耗=基础代谢率(BMR)*(系数)根据您的运动量,使用以下倍数:如果您很少运动,则将BMR乘以1.2 如果您每周锻炼1至3天,则将BMR乘以1.375 ...
想要减少体脂,应该如何进行训练?
答:
那么这个
热量
要小于多少呢?我建议先减15%-20%,如果重量没有变化,那再把热量减少一点,慢慢调整。那要如何知道一天消耗的热量是多少呢?你可以上网搜索所谓的
TDEE计算器
,它可以帮你估算你身体一天所消耗的热量是多少。你可以把它算出来的数字当作一个参考值,假如一个礼拜你的体重都没有变化,那就...
葡萄干能帮助您减肥吗?
答:
为了减肥,你应该摄入比你身体需要少的
热量
,也就是说,你应该摄入比你每天总能量消耗少的热量(
TDEE
)。您可以使用在线
计算器
计算您的TDEE,并从TDEE开始略有不足。在改变饮食计划之前,至少10-14天跟踪体重和测量的变化。一般来说,干果不利于减肥。这种水果中的糖分浓缩在一个更小的空间里,这使得我们...
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