肚子肥大~怎么办?怎么锻炼出腹肌呢答:腹肌是很难练的,因为他的肌肉缓和比较快,想练出来要刻苦,做仰卧起坐可以锻炼,5分钟内要达到150个,如果你很容易就能完成的话,可以做负重练习,拿个哑铃放到头后双手拿住,这样在做做仰卧起,加强腹肌的充血程度,有一点要记住腹肌的肌肉缓和特别的快,所以中间如果累了间隔不要超过15秒,超过了肌肉会缓和,效果会不明...
我想锻炼肌肉,应怎么做答:许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭(如果能做得更多,则说明强度不够)。我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习...