如何在一个星期内快速提高1000M答:注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。
1000米训练方法答:熟悉期:一周5练。1.专项训练,全力跑一次1000米,并计时。要充分热身,跑后充分放松、拉伸。2.跑3000-6000m,看自己能力去跑,可以不用冲刺。跑后充分放松、拉伸。3.专项训练,跑三次1000米,不用计时,80%以上的努力去跑,每次之间有5-10分钟 甚至更多时间休息。跑后充分放松、拉伸。4.力量训练,跳绳1000次,蹲起...