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高蛋白的蔬菜和水果
高蛋白质蔬菜和水果
答:
高蛋白质蔬菜和水果1 一、
杏仁
杏仁的蛋白质含量就极其丰富,并包含钙,锌,叶酸,钾,铁,纤维等多种营养物质。二、
鳄梨
鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外,还包含锌,纤维,叶酸,尼克酸和其他必需营养素。此外,它还是有益心脏健康的健康脂肪酸来源。但不同于其他水果的是,鳄梨的...
高蛋白高
纤维食物有哪些
答:
7、干果类:芝麻、瓜子、核桃、
杏仁
、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
高蛋白
,低脂肪
的蔬菜和水果
是哪些
答:
(2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜
。(4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。(5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用...
富含
高蛋白蔬菜
有哪些
答:
富含高蛋白的蔬菜:
1、土豆:土豆蛋白质营养价值高
。土豆块茎含有2%左右的蛋白质,薯干中蛋白质含量为8%~9%。据研究,土豆的蛋白质营养价值很高,其品质相当于鸡蛋的蛋白质,容易消化、吸收,优于其他作物的蛋白质。而且土豆的蛋白质含有18种氨基酸,包括人体不能合成的各种必需氨基酸。2、
西兰花
:一西...
十大低脂
高蛋白蔬菜
答:
4.西兰花
:一个中等的西兰花茎含有约4克蛋白质。 5.扁豆:红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质,纤维和关键营养素,包括铁和钾。煮熟的扁豆每百克含有8.84克蛋白质。 食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。故食混合性食物可互相取长补短,大...
高蛋白的水果
有哪些
答:
1、
鳄梨
。鳄梨也叫油梨,在含有蛋白质的同时,还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸,Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平,从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能。别小瞧这种水果,它含有2%的优质蛋白,只比全脂牛奶少一点点,还含有帮助人体消化的纤维素。2、椰子。椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素,...
什么
蔬菜
含
蛋白质
含量高
答:
一、
西兰花
西兰花充满纤维(每半杯2.6克),也是植物蛋白的重要来源,平均一个西兰花就含有5克蛋白质。二、豌豆 每半杯豌豆含有3.5克蛋白质。豌豆奶油汤,豌豆泥和豌豆炒饭都是营养又美味的食品。三、菠菜 半杯蔬菜含有3克蛋白质。除了日常的清炒菠菜,把菠菜做成果汁,营养更加完整。四、烤
土豆
...
十大
高蛋白
食物
蔬菜
答:
高蛋白食物蔬菜有毛豆、豌豆、
土豆
、红薯、甜玉米、南瓜、芦笋、洋蓟、蘑菇、十字花科蔬菜,其中毛豆内含40%蛋白质,可凉拌。土豆内营养丰富且容易吸收,除了炒菜,还能用来制成土豆泥、薯条。豌豆营养全面、丰富,但不易消化,消化不良的人需少吃。高蛋白食物蔬菜有那些1、毛豆毛豆就是新鲜的带有荚的黄豆...
含有
高蛋白的蔬菜
有哪些?
答:
蔬菜与水果
中主要含有丰富的维生素与矿物质,基本不含有蛋白质。你如果需要适当增加蛋白质的摄入,建议你多吃动物性食品及鱼虾、蛋类、豆类等食物。1、南瓜。
高蛋白质
使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣。那么南瓜子的具体营养成分和给身体带来的好处都有哪些呢?2、蘑菇营养丰富,是高蛋白、低脂肪,富含...
哪些食物,
水果
,
蔬菜
含
高蛋白
且容易消化
答:
ppppp富含
蛋白质的
食物可分为 豆类、山产类、动物内脏、肉类、家 禽类、水产类、蛋类等。ppppp豆类:腐竹,每100克中 含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含 蛋白质36.3克。ppppp山产类:干口蘑,每100 克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克 中含蛋白质13.9克。ppppp动物内脏类:猪肝,每 100克...
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