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韧带每天压还是隔天压
怎么增加
韧带
和关节的强度?
答:
韧带最好每天压
,不能做到每天隔天也行,最好周期不要超过2天,否则韧带再好的人都会缩回去。早晨练习韧带不好,刚睡醒,很紧容易受伤;午间和晚上都可以,最理想的是在晚间睡前。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习。每个姿势都要静止保持至少10秒,不超过30秒(时间太长对韧带有损害)。对于...
如何拉伸
韧带
答:
4.持续性:一定要每天(真的不能做到每天的话隔天也行
,最好周期不要超过2天)压韧带,否则韧带再好的人都会缩回去。 5.循序渐进:在拉韧带的时候也并不是一定要求马上就下到底,可以一点一点地来,大概花2到3个星期就可以到底了。不要对自己要求太高,否则很容易拉伤。还有就是在平常练腿法的时候,可以试着要求自...
拉
韧带
一周拉几天,一天拉几次??
答:
二:拉
韧带
一周内可
隔天
进行,大概三次左右,不能
每天
都拉韧带,否则会损伤韧带。每天的早上和晚上可以拉韧带。早上起床后,热身完毕再拉韧带,有助于一天中韧带的舒展,晚上睡前一个小时拉伸韧带,可以巩固效果。三:在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动...
我今年20岁,男,练武术,我每次热身完毕后就拉
韧带
,大腿的韧带拉了...
答:
韧带隔天压一次
,压过跟着要踢腿,把压过的韧带都踢开,过一段时间让助手帮忙压一下突破极限,不然一直自己压也没什么用。
关于拉
韧带
的周期,方法和时间
答:
这样可以避免你总是拉一个地方的韧带而其他部位依然不是很好(我以前一个人在家的时候都只练横劈,结果两个星期下来连纵叉都到不了底,后来被小惠死压了几次后韧带明显好了很多,虽然很痛,但是能下去
还是
蛮自豪的^_^) 4.持续性:一定要
每天
(真的不能做到每天的话
隔天
也行,最好周期不要超过2天)
压韧带
,否则韧带...
...压腿等等)多久练一次最好?
还是
说要
每天
都练?
答:
只要你忍得住
韧带
拉伸的疼痛,循序渐进的联系是可以练好的,但是一定要坚持。压腿必须
天天
练习,稍微松懈就会让韧带变硬。我是三十岁的年龄,练习一个月后差不多就能够将韧带拉开了。横叉、竖叉都能做,下腰也可以。如果年纪超过四十岁承受的疼痛时间还要长一些。我
是每天
练习到倒下就睡的程度,第二天...
我快17岁了
韧带
还拉得开吗
答:
A:不知道别人怎么样的,我
是隔天压
一次,每次都压到非常疼,快受不了了。不过过程是缓慢的。从没感觉,到有点疼,到很疼,到接近极限。每次练习都重复这样的过程,不会受伤,效果显著,重要的是这个过程要慢慢的,经过20分钟左右达到你忍受疼痛的极限。〔4〕 Q:要做怎么样的热身?A:首先大家一定...
膝盖
韧带
拉伤后怎么办
答:
一定要
每天
(真的不能做到每天的话
隔天
也行,最好周期不要超过2天)
压韧带
,否则韧带再好的人都会缩回去。5、循序渐进 在拉韧带的时候也并不是一定要求马上就下到底,可以一点一点地来,大概花2到3个星期就可以到底了。不要对自己要求太高,否则很容易拉伤。还有就是在平常练腿法的时候,可以试着...
拉
韧带
要
每天
拉
还是隔天
拉一次好?
答:
当然
是每天
拉了,拉
韧带
前先做好热身运动,这样不容易拉伤,拉韧带也更容易些
怎么正确去拉
韧带
答:
拉
韧带
的时间和频率 冬天是身体最紧的季节,特别是早晨,因此冬天是保持你韧带水平的季节;而夏天
是
长韧带的黄金季节,应快速地练习!韧带最好
每天压
,不能做到
每天隔天
也行,最好周期不要超过2天,否则韧带再好的人都会缩回去。早晨练习韧带不好,刚睡醒,很紧容易受伤;午间和晚上都可以,最理想的是...
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