长跑之前需要注意什么答:1、长跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大。2、长跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋。3、在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来不会很累。4、知名长跑运动员用的方法是,先了解长跑路线,以某个建筑物或者物体(...
跑步的注意事项答:长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感...