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锻炼完后需要补充什么
体育
锻炼
时消耗掉的营养物质靠
什么补充
???
答:
1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
。这些流食带有大量的水分和
维生素
,迅速帮助身体得到补充。2、
含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应
多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,...
剧烈
运动后
,
应该
吃
什么
类的食物?
答:
1、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
。2、
含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。3、含高蛋白的食物 多...
去健身房
锻炼需要补充什么
营养?
答:
1、
补充蛋白质
大家在健身结束后,要及时的补充蛋白质能量,特别是增肌训练者,在这个训练后的窗口期,是补充蛋白质的绝佳时间,你摄入的蛋白质会被高效利用,所以千万不能错过。那么我们训练后补充什么类型的蛋白质好?我个人建议大家如果有
乳清蛋白粉
是最好的,因为它很容易被吸收,且蛋白质利用率高。
剧烈
运动后
应
补充什么
?
答:
<3>、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。<4>、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干
。<5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。
一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠
。<6>、热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗...
运动
出汗
后需补充什么
?
答:
碱性食物:
多食碱性食物
如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富
蛋白质与维生素
的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。大量的流食:如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。
在家练胸肌和腹肌,请问
练完后
吃
什么补充
营养,主要是增肌的。
答:
可以适当的服用一些增肌粉。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个
蛋白质
效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面...
锻炼
的人
需要补充什么
营养
答:
运动后的恢复对于锻炼效果的产生至关重要,在这一时期应注意全面均衡的营养补充,
尤其是碳水化合物、蛋白质
,
维生素
和矿物质的补充。此外,提高免疫力和抗氧化的营养物质也应充分补充。运动需要补充的共性营养:1、水:运动时肌肉产生大量热量,为了维持体温保持肌肉的功能,需要靠出汗降低体温,流汗会损失大量...
经常做体育
运动
的人一般
要补充哪些
营养才行?
答:
在运动后分泌系统中流失的水分主要含钾和钠,锌也是其中之一。因此,它需要在运动后补充。补充钾和钠元素的主要食物是香蕉、橙子、芹菜等; 牡蛎、牛奶、羊肉等食物富含锌。
5、维生素
b2vitamin 。b2可以促进进食时摄取能量的速度,运动量应与摄取维生素 b2的量成正比。然而,老年人通常缺乏维生素 b2,...
高强度的
运动之后
,吃
什么
食物可以
补充
能量?
答:
高强度的运动之后,吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以补充能量。除了吃含有动物蛋白的食物外,还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说,在培训后的90分钟内,对
蛋白质
峰值的需求和蛋白质...
大体力消耗
后
,吃
什么
东西可以迅速的恢复体力?
答:
一般建议在
运动后
摄入以下食物:1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);2、碳水化合物含量丰富的食物,如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;3、一些富含钾的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;...
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