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适合腰椎间盘突出的有氧运动
腰椎间盘突出
哪些段练
答:
可以进行轻度有氧运动如散步、慢跑等
,以增强心肺功能,提高体质,同时不会给腰椎带来过大的负担。三、
腰背肌锻炼
针对性的锻炼腰背肌肉,如
桥式运动、平板支撑
等,这些锻炼有助于增强腰椎的稳定性,减轻腰椎间盘突出带来的不适。四、
游泳
游泳是一种全身运动,水的浮力可以减轻腰椎的压力,同时游泳过程...
我想健身,但腰不太好,
腰椎间盘突出
。 寻求一种什么
有氧运动
?
答:
你可以试着骑自行车
,我前几年在一次骑车过程中,遇到两位,都因腰间盘突出而开始骑车锻炼的。你可以试试。
腰椎间盘突出
症
的锻炼
答:
腰椎间盘突出症的锻炼方法包括小燕飞、游泳、瑜伽等
,可以选择适合自己的方式锻炼。1、小燕飞:小燕飞主要是指腹部着床,然后将四肢翘起,通过锻炼以后能够促进背部以及四肢的血液循环,使腰椎突出的症状改善。2、游泳:游泳是属于一种比较常见的有氧运动,通过游泳以后能够锻炼背部以及肢体部位的肌肉,还能缓解...
得了
腰椎间盘突出的
胖子要怎么减肥啊,求科普
答:
首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数
,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,...
腰间盘突出的锻炼
方法?
答:
腰椎间盘突出的锻炼方法,一般是采取舒缓的有氧的运动锻炼来增强腰背肌的力量,稳定腰椎防止腰椎骨质进一步的退变,防止腰椎间盘突出的复发,同时配he腰椎-方世医贴,促进恢复,常见的锻炼方式比如五点支撑、
小燕飞
动作等等。 五点支撑就是躺在床上,用双脚双上肢以及头部支撑起身体,让腰腹部向上拱起,...
腰椎间盘突出
哪些
运动
答:
腰椎间盘突出可进行以下运动:1.
游泳
:游泳是一种低强度但全身性的运动,能够增强肌肉力量,同时不会对腰椎间盘造成过大压力。2. 散步或慢跑:这些有氧运动可以增强身体素质,提高肌肉耐力,有助于缓解腰椎间盘突出的症状。3.
瑜伽
:瑜伽中的某些体位和呼吸练习能够增强脊柱周围肌肉,改善柔韧性和平衡...
腰椎间盘突出的
患者要
锻炼
腰部肌肉的话,有哪些方式可尝试?
答:
游泳
是很好的有氧运动,可以锻炼腰背肌的力量,还可以促进血液循环,让身体更加的健康。也可以躺在床上,将双手与双脚放在床上进行支撑,腰部抬起,这样也可以锻炼腰背肌肉。这种锻炼一天可以做两次,每次做20个左右,可以较好的锻炼腰部肌肉,可以稳定腰椎,减轻腰椎间盘突出症状。腰椎间盘突出患者要想促进...
有
腰椎间盘突出的
人可以做哪些
运动
?
答:
1、
游泳
是缓解腰椎间盘突出最佳的运动方式,由于水的浮力作用可以使人在水中锻炼时,减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担,能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。2、慢跑与快走可以使背部挺直,从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用,同时会增加椎间盘的营养供应,也训练了腰背部肌肉。建议患者在慢跑之前做好热身运动...
腰椎间盘突出
怎么
有氧运动
锻炼
答:
第一节:脚尖往回勾,腿向上抬5秒钟,然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。第二节:拱桥
运动
:双肘双脚撑床,臀部向上抬5——10秒循环10次。第三节:燕飞:俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起5-10秒。循环10次。
腰椎间盘突出的锻炼
方法一般是作为辅助治疗方法,主要治疗方法有以下几种方式 ...
游泳对
腰椎
肩
盘突出
好么 ?做什么
运动
对腰椎好吖,腰疼呐.
答:
游泳对于
腰椎间盘突出
可能是一种较为
适合的
运动选择,因为水的浮力可以减轻身体的重量,减少对腰椎的冲击和压力。游泳可以提供轻度
的有氧运动
和全身的运动,同时增强核心肌群的稳定性,有助于改善腰椎的稳定性和灵活性。除了游泳,以下运动也可以对腰椎健康有益:散步:适度的散步可以促进血液循环,增强腰部...
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