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运动后腰部酸痛
为什么做完
腰部
拉伸的瑜伽后,腰部会
酸痛
答:
如果你平时没有腰部的锻炼和运动的话,
那么在做瑜伽的腰部拉伸动作会使腰部肌肉运动,出现无氧代谢产生过多的乳酸,从而引起酸痛
,这是一个正常的生理反应。指导意见:如果
经常做腰肌的锻炼和运动就不会发生这种情况
。
一般运动量越大,出现的酸痛就会越严重一些
,一般多会过一段时间自行消除的。
为什么做完仰卧起坐
腰部
会有点酸疼
答:
仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛
。做仰卧起坐的时候双手不要抱头,放在耳侧即可。做仰卧起坐意念一定要在腹肌,建议做完一组后增加拉伸的动作,例如下腰,有利于腹部肌肉增长。传统的仰卧起坐动作是不正确的,即躺在地上,屈膝,双手抱头,把整个上身直直地抬起,使双肘接触膝盖。这样...
我体质很好跑完步后为什么会腰痛?
答:
1、纠正跑姿
。很多时候跑步后出现腰疼都是由于跑步时的姿势不正确,加重了腰部的负担引起的。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾,肩膀放松,背部挺直,不要弯腰驼背。2、
活动腰部
。在跑步后发生腰疼的情况的话,可以对腰部进行适当的活动,如前后左右摆动腰部或扭动腰部,能促进腰部的血液循环...
为什么打篮球后腰疼 有五大原因
答:
3运动量过大
大运动量使得体内分泌大量的乳酸
,乳酸没有及时得到分解排出体外的话,就容易导致腰部产生酸痛感。4用力过度 在打篮球时,为了抢球或是运球给队友,动作幅度过大,使得腰部用力过度或是超出其活动范围,都是容易导致打篮球后腰疼的。5腰部疾病 患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人,在打...
为什么跑步腰会
酸痛
答:
1、可能存在腰部肌肉扭伤的情况
。在跑步的过程中由于摆臂和迈步的原因,腰部的肌肉也需要协调做相应动作,此时如果跑步动作过于激烈就可能引起腰部肌肉的扭伤,进而导致腰痛;2、可能存在呼吸相关肌肉的痉挛,这种情况俗称岔气。也就是由于跑步过于激烈,呼吸突然加速,使腰部协助呼吸的肌肉突然产生了痉挛,进而...
打篮球后腰疼怎么办 记住缓解办法
答:
对
腰部
疼痛部位进行简单的按摩揉搓,是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的,还能促进腰部的血液循环,对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。打篮球后腰疼的原因 这种情况应该是
运动
性损伤,打篮球的时候要注意保护自己,像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作,打篮球,要因人而异,做不了的...
打篮球第二天腰疼怎么回事
答:
或是加强
腰部
肌肉锻炼,打球之前要进行热身,打完球后要进行拉伸动作,保护好自己的腰椎,避免由于肌肉的疼痛和痉挛,导致小关节紊乱。腰痛也有可能是腰椎间盘突出,疼痛比较厉害的,最好去医院检查。打篮球第二天
酸痛
还能接着打吗 最好还是休息一两天了再打,不然酸痛会更明显。而且在打之前一定要充分的...
为什么跑步会腰疼?
答:
原因为:由于剧烈
运动
导致的劳损以及导致的乳酸堆积。建议不要紧张,休息为主。可以适当的喝水促进体内乳酸的代谢,同时建议以后避免剧烈的活动。
运动后
脚后跟疼,
腰部
干完活后会
酸痛
,是怎么回事
答:
一般都是因为长期不运动到来的乳酸积累导致。当然,极少数有腰椎增生者也存在。也有少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起
酸痛
。肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现,在新强度或新
运动后
,往往会产生明显的肌肉酸痛,几天后会自然消失。一般来说,肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标志。锻炼和...
为啥每次骑车之后
腰部
的肌肉都会酸酸胀胀的,好难受啊!
答:
虽然骑行是一种非常好的
运动
方式,但很多人骑行之后会出现腰疼的问题。正确的骑行姿势不是把背挺得很直,而是应该微微的拱成一个弧形,微微的弯曲。这样后背与脊椎才有足够的调整空间去分散从坐垫下方传来的撞击力。每次一点小小的撞击力,也许你感觉力道很小不太注意,但长时间积累下来的话,会对脊椎...
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