45岁,女性,想减掉10斤体重,怎么办好?答:主要包括:①吃 健康 的食物,可以选择低热量高密度的新鲜果蔬,最好不要吃经过加工的水果罐头及蜜饯等。②选择全谷的食物,全谷面粉、全谷面包、燕麦片、糙米、大麦等,少吃精粮。③选择低脂的食物,比如脱脂或者低脂的牛奶,酸奶,鱼肉或者瘦肉等。 主要的原则:控制食物热量的摄入,每天摄入的热量不超过1200千卡。 迈开...
扬州减肥训练营哪里好答:07、罐头类食物 无论是水果罐头,还是肉罐头,都不建议在瘦身中吃。水果罐头,在制作中,往往会加入大量的糖,水果经过长时间浸泡,营养流失也非常严重,远不如吃新鲜水果更瘦身、更健康。肉罐头,主要的材料基本都是皮、筋等价格低、脂肪含量高的部位(俗称边角料),制作过程中,又加入大量的油、盐,为了避免罐头腐坏,还会...