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轻食减脂餐112道
假期
减脂
期外卖吃什么点单攻略
答:
肉或豆制品的菜
轻食
外卖 ·不建议选择纯蔬菜沙拉营 养不均衡 ●搭配主食三明治或糙米饭 再来一份沙拉 跷脚牛肉 ●牛肉属于优质蛋白 ●除了牛肉,还有蔬菜配菜 ●再搭配上一份米饭,就是 非常健康的
减脂餐
窑鸡 ·荷叶或锡纸包着鸡烤的,香 喷喷 ●鸡皮不吃哦 ●再搭配一份米饭和蔬菜 蒸鸡 ●...
12款超好吃低卡
减脂餐
合集
答:
12款超好吃低卡减脂餐合集
1.凉拌菠菜金针菇
食材:金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。沸水加少许盐和油,倒入金针菇焯熟捞出沥干,倒入菠菜捞出沥干,蒜末、小米椒、白芝麻淋上热油,加入2勺生抽、2勺香醋、半勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀,摆入菠菜和金针菇,上调好的酱汁拌匀。2.柠檬虾 虾煮熟...
减肥餐
,低脂
轻食
怎么做?
答:
一、牛排时蔬沙拉
1.调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 2.牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。(ps:可以根据自己的喜好放一些自己喜欢的蔬菜哦,比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘蓝等)4.食材...
减脂轻食餐
答:
减脂轻食餐
1.青椒鸡胸肉橄揽油54kcal (用了6g),鸡胸肉118kcal(生重100g),青椒7kcal(生重30g),1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量零卡糖,蒸老南瓜25kcal(生重110g),清炒娃娃菜26kcal(生重200g)蚝油调味。2.照烧鸡胸肉鸡胸肉118kcal(生重100g),橄榄油54kcal(用了6g),料酒1...
轻食餐食
谱
答:
轻食餐
推荐轻断食,第一天正常进食1412大卡,第二天断食日500大卡,第三天正常进食1294大卡,第四天断食日446大卡,第五天正常进食1290大卡,第六天正常进食1283大卡,第七天正常进食1161大卡,具体食谱如下:1、正常进食1412大卡 早餐:玉米1根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡。午餐:米饭200g+西...
高效
减脂餐
食谱
答:
加餐:鸡蛋白3个 晚餐:清蒸鱼or虾200g,水煮蔬菜 DAY2 早餐:无糖酸奶/豆浆,水果(低糖的) 午餐:吐司一片,鸡胸肉/鱼/牛150g,水煮蔬菜 晚餐:鸡胸肉/鱼/虾200g,水煮蔬菜 加餐:牛奶or无糖酸奶 DAY3 早餐:百谷
轻食餐
一小碗,低糖水果1个 午餐:吐司一片,豆腐or鸡蛋白150g,水煮蔬菜 晚餐:玉米/紫薯/番薯/...
减肥
减脂餐
食谱日常
答:
以下分享减肥
减脂餐
食谱大全日常。 减肥减脂餐食谱日常1 减肥午餐食谱 一、蛋卷 年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙,也可在前一晚泡好。 原料(2人份) 鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁:料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。 做法 1、将泡发好的年糕片放入干锅中...
减脂餐
做法大全
答:
1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、(第三天)早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果;...
十三道
减脂餐
怎么做
视频时间 00:40
减肥
食谱一周瘦10斤科学减肥
减脂餐
食谱一周七天一日三餐
答:
下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱,以及一日三餐的
减脂餐
食谱,希望对你有帮助。周一:早餐:燕麦粥、低脂牛奶、新鲜水果(如苹果、香蕉)午餐:烤鸡胸肉、蔬菜沙拉(以生菜、小黄瓜、西红柿为主)晚餐:清蒸鱼、绿叶蔬菜、少量粗粮(如糙米、荞麦)周二:早餐:全麦面包、煮蛋、新鲜水果(如蓝莓、...
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