慢跑是每天跑好还是隔天跑好?答:题主每天慢跑30分钟,显然是 健康 跑者, 30分钟的慢跑,不会给身体带来多少疲劳感,也不存在过度训练,不能恢复的问题。每天跑跑也是可以的。 但是每天一定有一件事情要做,如果不是喜欢,不是热爱, 容易精神上带来压力,时间长了,容易厌跑。 相信很多朋友看到问题,第一反应每天跑难道不是更好吗??每天跑肯定身体更 ...
初学跑步,该如何循序渐进?答:对于从没有跑步习惯的人来说,最初可以从每天散步开始做起,到了一两周后加些慢跑;再过一两周散步、慢跑并重,最终慢慢跑起来。跑起来后,还有几个问题,一是能跑多远,二是能跑多快,三是能跑多少次。 能跑多远? 能跑多远,取决于你能够舒服的跑完的公里数。怎么算舒服,就是体能跟得上,不需要用意志力坚持,...