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跑步配速表一览表
马拉松
配速表
与时间表
答:
一级标准:女子4:10(配速5'55),男子3:50(配速5'27)
。精英级:女子3:40(配速5'13),男子3:20(配速4'44)。50-54岁:二级标准:女子4:50(配速6'52),男子4:30(配速6'24)。一级标准:女子4:20(配速6'10),男子4:00(配速5'41)。精英级:女子3:50(配速5...
马拉松
配速表一览表
答:
马拉松配速表一览表:
配速 距离 时间 速度 5'00" 1公里 10分钟 5公里/小时 6'00" 2公里 13分钟 4公里/小时 7'00" 3公里 16分钟
3公里/小时 8'00" 4公里 19分钟 2.5公里/小时 9'00" 5公里 22分钟 2.25公里/小时 10'00" 6公里 25分钟 2公里/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利...
5公里
配速
对照表级别
答:
5公里配速对照表级分为:散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级
。1、散步级(40分钟到1个小时)5公里跑步超过40分钟,那就意味着每公里的配速在8分钟以上(普通人正常走路速度为每公里10分钟),这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态,最多是把走路的步频加大了而已,一般来说,清晨快...
半程马拉松
配速表
是多少?
答:
1. 针对半程马拉松,目标
配速
为1小时55分,建议的
跑步
速度如下:5000米比赛时每公里5分01秒,10000米比赛时每公里5分15秒,强度训练时每公里5分36秒,马拉松配速节奏时每公里5分43秒,适度有氧或长距离跑时每公里6分10秒,有氧跑第二阶段时每公里6分24秒,有氧跑第一阶段时每公里6分52秒,恢复...
半马21公里时间对照表
答:
以下是半马21公里的时间对照表:
配速(min/km)10公里用时 半马用时 4’00”40’00”1小时24分00秒 4’15”42’30”1小时29分15秒
4’30”45’00”1小时34分30秒 4’45”47’30”1小时39分45秒 5’00”50’00”1小时45分00秒 5’15”52’30”1小时50分15秒 5’30”55’00”1...
180步频
配速
对照表
答:
一、当步频为180步/分钟,步幅为1米时,
配速
可达每公里5分30秒左右。二、步频为180步/分钟,步幅减至80厘米时,配速大约为每公里7分钟。三、步频为180步/分钟,步幅增加至90厘米,配速相应提升至每公里6分10秒。四、马拉松
跑步
速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。五、个人...
女性半马
配速
对照表
答:
配速
对照表:优秀(专业运动员或高水平业余选手):每公里4-4.30分钟 良好(有一定训练基础的业余选手):每公里4.30-4.50分钟 一般(初学者或较少训练的
跑
者):每公里4.50-5分钟 慢速(重在参与,不以成绩为目标):每公里5分钟以上 这份对照表只是一个大致的参考,每个人的身体状况、训练水平...
5公里
配速
对照表
答:
5公里
配速
对照表 1. 散步级(40分钟至1小时)5公里
跑步
时间超过40分钟,表明每公里的配速在8分钟以上。这种速度下,跑者的姿态类似于散步,步频加快但缺乏跑步专项训练,通常是晨练的老年人所采用的速度。2. 入门级(35分钟至40分钟)5公里跑步时间在35至40分钟内的跑者大多为初学者,可能从未系统...
半程马拉松
配速表
是怎样的?
答:
1. 针对半程马拉松,目标配速为1小时55分的选手,建议的
跑步配速
如下:5000米比赛以5分01秒完成,10000米比赛以5分15秒完成,强度跑以5分36秒完成,马拉松配速节奏跑以5分43秒完成,适度有氧跑或长距离跑以6分10秒完成,有氧跑第二阶以6分24秒完成,有氧跑第一阶以6分52秒完成,恢复跑以7分18...
半马21公里
配速
对照表
答:
半马21公里时间对照
表配速
如下:半程马拉松的关门时间一般为3小时,马拉松的关门时间一般为6小时,平均每公里配速是8分30秒,对长期坚持
跑步
训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了,要求并不高。如果可以完成5KM或10KM,想开始跑一场半程马拉松21KM,可以按照本文18周4个月...
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