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跑步之后脚酸痛怎么办
中考要体育考试 练习
跑步后脚痛怎么办
答:
1.楼主可以选购一双质地较软的鞋子
,这样可以有效缓解运动给脚带来的压力 2.
晚上睡前用热水泡脚,尽量使其放松
3.还有四天时间,建议楼主
练习两天休息两天
,这样对考试比较有利 4.练习时候,最好全程都是跑着的,跑跑停停不是很好
跑步
跑了
脚疼怎么办
?
答:
处理办法:1、先看看你的鞋子是否合适,在脚好之前尽量穿软底的鞋
。2、
跑软一点的跑道
3、加强脚的小关节的力量练习4、每晚用热水烫脚,完了自己再按摩一下(不要到医院,那些医生对于这种伤病是束手无策的,浪费你的钱)
跑步以后脚痛怎么办
答:
其实过1~4天就好了。这个不能敷药的。
或者活动一下筋骨,做做基本运动,再歇歇。跳跳,走走可能会好些
。以后你
最好锻炼去跑步,慢慢增加路程
,可能前两次会不舒服,但以后就应该没问题了。 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 25 10 763005249 采纳率:33% 擅长: 暂未定制 其他回答 用云南白药喷雾剂 福...
跑步
跑了
脚酸怎么办
?
答:
正常的反应!
慢慢走走就可以了
。促进血液循环,腿酸是红细胞缺氧了。
青少年
跑步
跑完
以后脚酸怎么办
?
答:
方法如下:1.跑步之前做几分钟的热身运动,例如压腿,或是做操等关节拉伸活动。2.跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸,三步一呼三步一吸,不能喘气,那样会增加心脏的负荷量。3.跑步时尽量穿运动装运动鞋,使身体放松。4.
跑完步后
不要立即坐下来或是躺下来,应该适当地行走一段路程。5.行走一段...
一开始
跑步
腿痛
脚痛怎么办
答:
病情分析:
跑步脚痛
,多与缺乏锻炼有关,不必担心,开始时运动量不宜过大,逐渐增加。指导意见:晚上临睡前热水泡脚,并用手按揉,坚持由少到多的锻炼方法,慢慢会好起来的。
请问
跑步怎么
练?没跑多久脚就
酸
要怎么克服
答:
1、体育运动后、记得放松自己的身体
慢跑
几圈。2、缓解一下紧张的肌肉。3、然后让队友给你踩踩发现腿。4、最好把肌肉的乳酸堆积结成的块踩开。5、
疼
是疼、但是很有效果的。6、回家用热水泡泡脚、用热毛巾敷敖腿。7、热敖
完以后
自己用手多捏一捏疼痛的地方。8、把肌肉还存在的块儿捏开。9、疼、...
跑步后脚痛怎么办
答:
那是因为你跑完了就坐那休息,基
酸
随血液流动,沉淀到脚底。只有休息才行。想恢复的快些,就适当的小跑。
以后
你跑再多都不会出现这样的情况了。以后啊,跑完不要坐。会让自己的屁股更大的,因为基酸会沉淀的。有什么问题给我消息。
长久没有运动就
跑步脚酸痛
得严重要
怎么
来缓解?
答:
1、休息,运动不是一朝一夕的事,不要急循序渐进慢慢好,练一天体一天是很好的 2、跑
完之后
用热水浸泡半个小时,或洗澡时用热水冲淋
酸痛
的部位15分钟以上,这样能促进血液循环,尽快的带走代谢废物如乳酸等,缓解酸痛 3、按摩,这方面网上的教程很多,你可以学学 4、运动完作一下拉伸,这方面网上也有...
如何消除
跑步后
的
脚疼
,
怎么
放松肌肉?
答:
9、痛的时候好好休息 疼痛其实是一种身体的特殊警告,就是让你休息。所以这时候一定不要再跑了,免得加重伤势,使病情更加严重,休息是为了跑得更好更远!10、加强肌肉练习
跑步
不过量却出现伤痛,大多数原因可以归结为肌肉力量的薄弱造成的。因为强有力的肌肉可以让跑步运动或者其它运动轻松完成,正是...
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