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跑完步后怎么喝水合适

跑完步能不能喝水答：跑完步是可以喝水的，但是要注意千万不能立刻、过量、过快地喝水，可以少量地进水，喝2-3小口，但是不要大量地补水，大量地补水可能会引起呕吐。跑步以后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛，或者是其他的疾病。如果要喝水可以等呼吸平稳以后再补充水分，一般休息半小时左右就可以正常喝水...

跑步后可以喝水吗答：一般情况下，跑步以后可以喝少量的水，可以喝少量的温热水，或者喝少量的温热糖盐水，对于改善身体的不舒服有帮助。当然，跑完步以后不能够大量的喝水，更不能够喝冰冻的水或饮料，否则容易导致急性胃炎或者胃扭转等问题，要引起重视。跑步锻炼有利于身体健康，需要坚持，但跑步时要注意时间和速度，过犹不...

当跑完步时能否立即大量喝水答：跑完步时不能立即大量喝水。正确的做法应是在跑步后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重...

跑完步多久可以喝水答：跑步后不建议立即饮水，应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。如果运动程度较低，比如慢跑结束后可以适量饮用温开水或淡盐水，起到补充水分和电解质的作用，但是剧烈运动后不建议立即大量饮水，可...

跑完步能马上喝水吗答：在跑步后五分钟后可以补充水，如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分。最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的...

跑完步可以喝水吗喝多少水合适答：跑完步可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝温开水为主，通常顿服50-80ml，分次顿服即可。因人在剧烈运动后往往会大量的出汗，蒸发散热还会带走血液中的盐分，但此时如马上喝大量的水会增加汗液的排出，促使体内盐分损失更多，会加重离子失调和酸碱平衡紊乱，同时一次性饮水量多还会增加血液循环的量，...

刚跑完步能喝水吗答：如果要喝水可以等呼吸平稳以后再补充水分，一般都是休息半个小时左右就可以正常地喝水了。如果是出汗比较多可以在水中加点盐，或者是喝运动饮料。另外运动时不要过量，要适量而止、劳逸结合，我们在运动之前可以少进白开水，平时也要多喝白开水，这样可以加速体内的新陈代谢，提高自身的免疫力。

跑完步多久可以喝水答：跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水。建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。跑完步多久可以坐下跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就...

刚跑完步可以喝水吗答：答案是否定的，因为刚跑完步以后，毛细血管是扩张的，这时候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸发加速，会使身体丢失更多的无机盐等成分，引起人体内环境的失衡，导致许多严重的后果，应该等身上的汗基本上消失以后，再补充水分。而且补水也不能太快，要慢慢地循序渐进的补水。如果人在刚运动完时非常口渴，...

跑完步能马上喝水吗答：对于跑步后补水的容量，通常建议为运动过程中流失水分的1.5至2倍。例如，如果你在跑步中流失了500ml的水分，那么跑步后补水时应该摄入750ml至1000ml的水分。最后，保持适量补水的习惯对于维持身体健康至关重要。不要等到口渴时才喝水，因为这时身体已经处于脱水状态。在日常生活中，保持定时定量饮水的习惯，...

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