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蛙泳训练方法有哪些
美国高校高水平游泳队常用
蛙泳
技术
训练方法
是什么?
答:
一,美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法 (1)
三次蛙泳腿一次蛙泳手(3kick-1 pull breast),低头,两臂夹紧并拢伸直,蹬壁出发,要求蹬三次蛙泳腿划一次蛙泳手的节奏完成动作
,重点要求运动员上身保持流线型,两臂与髋部,不要上下晃动,保持稳定。训练中分解练习的蹬腿次数可以针对试用与不同的运动员,能...
提高
蛙泳
速度的
训练方法
,初学蛙泳的具体步骤
答:
1.两腿伸直,脚掌着地,模仿蛙泳,做收腿、翻、蹬夹的练习,练习时两眼宜注视双腿的动作
。2. 模仿蛙泳,收腿、翻、蹬夹的动作,注意该过程的动作路线。3.慢收腿,边收边分,翻脚要充分,练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
4. 以虎口握住练习者两脚掌内侧
,协助做收腿动作。5. 水中扶板...
蛙泳
的
方法
和技巧
答:
蛙泳是一种常见的游泳姿势,以下是蛙泳的基本方法和技巧:
1、平衡姿势:在水中保持平衡姿势非常重要
。站立在水中,头部保持水平,身体放松,保持直立姿势,双脚自然下沉。这样可以确保你在开始游泳时的平衡感。2、手臂动作:开始时,将双臂伸直向前,手掌相对。随着身体的向前推进,双臂分别向外展开,手臂弯曲...
蛙泳训练
技巧
答:
I.
陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作
。
方法是低头,身体稍锁斜,两臂曲 肘摆平,反复做埋头抬头的起伏练习,抬头用嘴吸气,低头闭气后用嘴、鼻慢 慢吐气的练习
。 2.陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。方法是当吸气时做下胲 露出水面,肩部升起;腿部依次收腿、翻腿的动作;臂部依次自然向前伸直做 蛙式的开始姿势、...
蛙泳
技巧与
训练方法
答:
蛙泳技巧与训练方法如下:
1、两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体呈一直线
。2、手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。3、两臂分成45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。4、在划水中,前臂和上臂屈的角度...
蛙泳
体能
训练方法
答:
1、
蛙泳
手和呼吸的配合。首先依旧是陆上模仿
练习
。一定模仿练习比较简单,就是在我们抱水结束夹肘开始的两个技术动作之间加一个抬头吸气,一定要注意,吸完气以后要立刻的低头呼气(低头呼气和夹肘同时进行)。那么我们的流程就变成了:分水—抱水—抬头吸气—夹肘—前伸。我们的呼吸就变成了抬头吸气,在...
蛙泳
基本动作?
答:
一、两腿伸直,脚掌着地,做收腿、翻、蹬夹的练习,练习时两眼要注视双腿的动作。二、收腿、翻、蹬夹的动作,注意该过程的动作路线。
慢收腿
,边收边分,翻脚要充分,练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。三、以虎口握住训练者两脚掌内侧,协助做收。四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。...
50米
蛙泳
的
训练方法
答:
训练方法
:1、练肺活量。尽量减少换气频率,在水里游二、三把水后头才出水面吸气,而且很大口的吸,肺活量大了,体力也相应的增加了;2、练耐力以强化体力。脚蹬的时候要用力,划行时节奏比平时稍快点,练习时尽量连续游到最大极限才停息,这样反复练习一段时间后耐力和体力都会得出充分的加强;3、练...
蛙泳
初学者的步骤和
方法
答:
脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束,两腿并拢。3、俯卧在长凳上,中速和慢速模仿蛙泳
腿部动作
。4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行,双臂前伸,抬头使口露出水面,做蛙泳腿部动作。5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。6、双臂前伸扶板做腿部练习。
蛙泳
的动作要领详细讲解
答:
蛙泳
换气技巧分解 一.准备姿势 可以选择池边、高台跳跃(建议专业
训练
者),或者站在池里,双手伸直并拢,鼻子和嘴深深吸一口气,双脚一跃,钻进水里滑行,将嘴里的空气慢慢吐出,调整身体与水面平行。二.外划抓水 双手外划抓水,嘴里依旧徐徐吐气,双脚必须伸直,切勿弯曲,这是初学者经常犯的错误,孰...
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