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蛙泳基本动作视频教程
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如下:01抓水 抓水是
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中非常重要的一步,过早抓水会导致内划间隔降低,伤害速度。在划水动作中,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力。同时,向外划水动作要与划水动作协调配合,以达到更好的...
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如下:1、手臂伸直 开始
的动作
是2个手臂自然前伸,手掌心伸直,掌心向下,与平面图垂直面,身体处于自然伸直状况。2、掌心外转 手臂外划时手肘伸直,掌心由向下慢慢地变成向外,手掌心倾斜大约45°角,边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。3、抓水 手肘感受到水的压力时,慢...
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网页链接 1、水下姿势:头部要处于正中间,与脊椎在同一直线,眼睛要朝斜下方或者正下方。2、滑行时,手指到脚都要在一条直线上,背部要挺直,呈流线型,有利于向前游。3、水上:使用核心肌群,将肚脐向脊椎收缩,有助于发力,换气时,肩部向上出水面,减少阻力,目光聚焦在...
蛙泳的动作视频教程
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如下:1、开始时,双臂在身体前方完全伸展,手掌朝下,指尖朝前,双手放在胸前,呈祈祷姿势,指尖指向前方,远离身体。然后向前推动你的手臂,并在你的身体前方完全伸直你的手臂。从双腿伸直并并拢开始。2、手掌稍微向外转,保持双臂伸直,将双臂向外扫到身体两侧,直到它们与身体形成“Y”...
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(第一课),美女教练教你学蛙泳
视频时间 05:00
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如下:一、
蛙泳姿势
与呼吸
蛙泳的基本姿势
是收腿游、划水、击水和呼吸等几个动作的组合。保持身体水平,腿部协调收腿伸展,双臂协调划水并保持最佳的水面推动力。呼吸时,头部从水中抬起,向前方转向,吸气并顺势将头再次放入水中。二、蛙泳腿部动作 蛙泳的腿部动作是重要的一部分。
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手部
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如下:1、手臂外划:手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力。2、高肘抓水:当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会...
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个人认为
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正确姿势是保持身体平直,头部稍微抬起,双臂和双腿同时向前推进身体。需要注意呼吸配合和身体的协调性,保持平衡。在练习时,可以先在陆地上模拟姿势和
动作
,再过渡到水中练习,保持安全和舒适。正确的
蛙泳姿势
可以提高游泳速度和保持舒适性。 抢首赞 评论 分享 举报 为...
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介绍如下:1、开始姿势:两臂保持一定
的
紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。3、划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水...
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怎样游又快又轻松一点
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最后,保持良好
的姿势
和节奏。在
蛙泳
中,姿势和节奏的稳定性非常重要。要保持身体的水平状态,保持手臂、腿部和身体的协调性,同时也要注意腿部的蹬水频率和力度的协调,以保证游泳的速度和稳定性。以上就是关于蛙泳怎样游又快又轻松的
视频教程
。通过认真的学习和实践,相信大家都可以在蛙泳中游得更加轻松和...
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