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营养搭配食谱
一周
营养
早餐
食谱
答:
1、牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片
。2、
小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘
,主食可选择馒头或包子。3、面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。4、生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠...
营养
晚餐
食谱
大全
答:
以下是一些营养丰富的晚餐食谱:1.
烤鸡胸肉配烤蔬菜:将鸡胸肉切成薄片,用橄榄油、盐和黑胡椒腌制30分钟,然后在烤箱中烤15-20分钟
。同时,将蔬菜如西兰花、胡萝卜、洋葱切块,用橄榄油、盐和黑胡椒拌匀,放在烤盘上,烤15-20分钟。2. 素食沙拉配煮鸡蛋:将各种生菜如莴苣、菠菜、卷心菜等切成小...
有哪些养生的
食谱
呢
答:
1、当归红枣煲排骨
原料:排骨,枸杞,红枣,当归,葱,姜片。烹饪要点:排骨用水洗净,放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,小火炖至肉烂,放入盐等调味品即可。营养解读:枸杞可补肾生精,明目安神,当归可补血、活血、养血。冬日寒冷,服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。2、黑...
一日三餐
营养食谱
表格
答:
餐单示例: 1.
鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)中心保健食品维
2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克) 营养点评: 粗杂粮含丰富b族维生素,具有保障脑部供血的作用; 大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素b含量,在各种豆...
营养
减脂餐
食谱
一日三餐
答:
1. 燕麦粥
材料:燕麦片50g,牛奶200ml,水200ml。做法:将牛奶和燕麦片倒入锅中,加入清水,加热至沸腾,转小火煮熟,不停搅拌,煮至稠稠的,出锅时加入蜂蜜拌匀,即可享用。2. 水果沙拉 材料:苹果1个,橙子1个,草莓适量。做法:将苹果去皮,去核后切块,橙子去皮切块,草莓切成小块,将所有...
一日三餐
营养食谱
有哪些
答:
餐单示例:1.
鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋
(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)午餐: 通常上午是脑力劳动高度集中的时段,思维活动过程加强,细胞内物质及神经递质消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种营养素需求量增大。因此,午餐应增加优质蛋白质、...
八款健康的午餐
食谱
答:
上午投入到工作中,消耗了很多体力,到了中午,就是补充
营养
的时候,中午是一天中新陈代谢最旺盛的时间,所以午饭很重要,是能充分补充早上所消耗的体力,因此午餐的营养一定要充足丰富,
搭配
合理。下面小编就为大家搜集了一些科学营养的健康的午餐
食谱
供大家学习研究,一起来看看吧!1:虾仁杯套餐 1.米饭75...
6道
食谱
低脂又
营养
答:
6道
食谱
低脂又
营养
虾皮烩冬瓜 食材:冬瓜、虾皮、葱姜蒜、盐、水淀粉 做法: 1.冬瓜削掉外皮,再把瓜瓤刮除干净,切成薄片备用。 2.热锅热油,放入葱花,姜丝,蒜末进锅爆出香味,放入冬瓜块,中火翻炒至冬瓜质地变软,并溢出瓜水。 3.待冬瓜质地炒软后,放入虾皮,混炒均匀,沿着锅边淋入少许清水,再转中大火把汤...
营养
餐
食谱
答:
一、
营养
餐
食谱
大全早中晚早餐:馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包;早餐:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶1杯;中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤;晚餐:薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝;早餐:花卷1个、豆奶1杯、...
一周早餐
食谱
答:
周一:燕麦粥与水果 燕麦粥是富含纤维和抗氧化剂的优质早餐选择。在一碗燕麦粥中加入您最爱的水果,如香蕉、浆果或苹果,即可增添天然甜味和
营养
。周二:全麦面包与坚果酱 全麦面包是复合碳水化合物的重要来源,为您提供持久的能量。
搭配
坚果酱,如花生酱或杏仁酱,既能满足您的味蕾,又能补充健康脂肪和...
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