梨型身材怎么瘦腿?改善下半身肥胖!答:1、腿部拉伸。①双腿并拢,双手叉腰站直。②腹部收紧,背部挺直。③右腿向右侧大跨一步,屈膝90°左脚不动,左腿向右伸直倾斜身体站直,把脚收回,左右重复左右各15次为一组,循环3-4组。 2、站姿深蹲。①脚尖朝前,双腿站立与肩同宽,双手抱头。②腹部收紧,背部挺直。③臀部发力,向下深蹲,与地面呈90°15次为一组,...
3招教你瘦大腿答:3招教你瘦大腿 没错,就是减这里,针对大腿内侧肉多!大粗腿!脂肪腿!走路磨裤子! 第一招:开合腿,每组30次,做3组,平躺,双腿向上,蹬直,开合并拢,双腿全程要绷直,腿酸也要坚持!等待蜕变! 第二招:蛙跳,每组30次,做3组,平躺,双腿向上,脚心贴合,向上伸在向下拉,下拉时与肩膀水平线对直,腿酸时可以暂停休息一会...
小腿粗怎么瘦?减肥经验分享答:小腿粗怎么瘦,减肥经验分享 一、瘦腿方法 1、拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿,让肌肉放松。 具体方法:坐在平地上,腿部弯由,手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉,由上至下敲打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,促进血液循环,减轻浮肿或充血。 2、瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让...