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腰间盘突出可以做深蹲运动吗
腰间盘突出
后,有什么
运动
是不
可以做
的?
答:
扭
腰锻炼
目前,公园和社区都会设置一个扭腰器来方便老年人锻炼,站在扭腰器一侧进行
腰部运动
是件好事,但对于存在
腰椎间盘突出
症的人来说,用了扭腰器会加重病情。因为腰椎是一个相对稳定的关节,不能经常做扭转,特别是对于有腰椎问题的人,用腰椎装置扭转腰椎会因为腰椎动作过大,压力过大而受伤。瑜伽...
腰椎间盘突出可以做
哪些
运动
?
答:
腰间盘突出可以做的运动有以下几种:一、退步走
,每天退步走四十到六十分钟,走的时候尽可能的往后倒,以走完后微感疲惫,以不加重症状为度,腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走,是最简单并且最实用的运动。二、游泳,在众多的体育运动项目中,游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的,是一种效果不错的锻...
腰间盘突出
和脊椎病能练蹲墙功吗?
答:
患有腰椎间盘突出可以做深蹲运动
,但是要注意以下事项:1、在腰椎间盘突出的急性期不可以做深蹲运动,此时应该严格平卧硬板床,并且做腰椎牵引、甘露醇脱水治疗等系统性治疗,当症状完全消失后才可以做深蹲运动。2、在患有腰椎间盘突出后,在非急性期做功能锻炼时,即使做深蹲运动也一定要端正姿势,不可以...
患上了
腰椎间盘突出
后,哪些
运动
不适宜做呢?
答:
腰间盘突出患者一般不推荐跑步
,一般推荐有利于背部肌肉增强的运动,例如比较经典的燕子飞动作,燕子飞的目的就在于增强脊柱两旁肌肉,对脊柱稳定性有帮助,维护腰椎的稳定性。另外游泳也对脊柱恢复有帮助,游泳时人体脊柱是水平,脊柱负担会大大减少。当然这些运动需要在腰间盘突出症的稳定期做,若是急性...
腰间盘突出能做深蹲吗
答:
你硬拉和
深蹲
的时候,如果体会错了,你用骨骼的力量起来的,一旦上重量,必伤无疑。另外,你如果知道硬拉的正确动作之后,你平时生活中也会注意如何腿部,背部发力,如何避免腰部承重,不会只拿10斤大米闪到
腰
。第二个需要注意的是,如果这个重量你上去只能做3个,那对你来说就很危险了。你做硬拉和...
腰椎间盘突出
症患者
可以做
体育
运动吗
?
答:
1.
深蹲
腰椎间盘突出
症出现后,要注意
运动
问题。有些运动对身体伤害很大,需要避免,尤其是深蹲。尽管下蹲看起来很简单,但下蹲时他们需要在腰部后面施加力量。许多人错误地认为下蹲过程中只需要膝关节。但在蹲下和起身的过程中,腰椎也会参与
锻炼
。如果你有腰椎间盘突出症而蹲下,那无疑会影响腰椎间盘...
患
腰椎间盘突出
还能继续
做深蹲
、硬拉等力量训练吗?
答:
体验脊柱中立位(腰椎小幅度向前凸)单侧卧推或单侧划船↓ 测试自己是否能通过核心发力保持脊柱中立位,一定要使用小重量。总结 所有使腰部过度承重,过度向前弯腰或过度旋转的动作,都对椎
间盘
不利
深蹲
、硬拉、壶铃摇摆一定要注意动作标准 正常情况下,以上训练不会加重腰痛 需要弯腰时,尽量多屈膝 ...
做深蹲
后
腰间盘
会痛吗 深蹲后腰间盘痛怎么办
答:
深蹲运动
如果动作稍微出错,很可能会加重
腰间盘突出
的病情,延缓恢复。当然,如果你能保证动作正确到位,那么适当深蹲也是可以的,不过最好不要做负重深蹲。深蹲是力量训练之王,在健身界被当做不可不练的项目之一。但是也有很多人说,深蹲对腰部伤害很大,甚至可能会导致腰间盘疼痛。那么这是真的吗?做...
有
腰间盘突出
的话,不
能做
哪些
运动
?
答:
能有效治疗椎间盘突出。所以我建议以中药外敷为主。配合一些日常的恢复性练习。效果非常理想。
腰椎间盘突出
症疼痛期,要注意以下几点,睡硬板床。睡在硬床上可以减轻椎间盘的压力。注意腰部保暖,尽量不要着凉。白天在腰部佩戴腰线加强对腰背部的保护,有利于腰椎病的恢复。平时不要弯腰用力,急性发作时...
腰间盘突出
,想继续
锻炼
,
可以做
哪些
运动
?
答:
本人去年夏天步行20分钟上班,大汗淋漓到办公室被冷空调刺激,导致
腰间盘突出
。吃药和膏药无法根治…遂
运动
健身!我在健身房什么激烈动作都做,比如负重
深蹲
,深蹲总重量达75kg,自身体重69kg左右…个人觉得对于腰间盘好的几个运动:1-在健身房骑车,腰间盘可以左右不间断摇摆无数次,很好增强那里的运动...
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