99问答网
所有问题
当前搜索:
腰背疼痛做什么运动好
腰不好可以
做哪些运动
答:
2. 游泳:游泳是一种全身性的运动
,可以减轻腰椎负担,缓解腰部疼痛。在水中,人体受到的浮力可以减轻腰椎的压力,同时游泳动作有助于增强腰背部肌肉的力量和柔韧性。对于腰部不适的人来说,游泳是一项很好的锻炼方式。3.
小燕飞动作
:小燕飞动作是一种简单的锻炼方法,可以有效地锻炼腰部肌肉,增强腰椎的...
腰肌劳损怎样
锻炼
最好
答:
1.转胯运腰
站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。2.
“拱桥式”运动
仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床,保持5~10公分,还原。要求10秒...
腰肌劳损
做什么运动好
答:
主要是做比如游泳、打羽毛球、乒乓球、篮球、小燕飞、平板支撑等一系列加强腰背肌功能的运动
,都对减少腰肌的劳损再复发,或者减轻再次疼痛有非常好的帮助。在急性期疼痛时不建议患者进行功能锻炼。只有等彻底缓解以后,才建议患者进行系统的锻炼。
哪些
动作可以缓解腰部
酸痛
?
答:
1、背部伸展运动
。在地板上趴下,上身立于脚后跟上,保持头与手臂平行,并放置于两臂之间,这个动作可以帮助伸展背部。2、向上伸展运动。向前跨一步迈上台阶,双手向上伸展,换腿重复此动作,这套动作可以帮助伸展脊椎。3、侧弯腰。身体直立,双腿分开,与盆骨同宽,双手置于身体两侧。身体向右侧弯下,...
到底
做什么运动
治疗腰椎间盘突出?
答:
游泳
可以锻炼患者的腰椎。游泳时,人的脊椎由原来的直立状态变为水平状态,脊椎负担大大减轻,腰椎间盘压力减轻,特别适合患者腰椎间盘突出症为日常运动,持续游泳可有效缓解腰痛。4.平板支撑:加强下背部肌肉的锻炼,减轻下背部疼痛的症状。每天做15-20次,可以起到锻炼腰椎的作用,注意避免运动时用力过大...
有
哪些运动
可以
锻炼腰背
部肌肉,但是能避免腰痛?
答:
腰背
部肌肉和韧带众多,贯穿于后背部,与肌肉及脊柱相连。背部神经从脊柱发出后,要穿行走过肌肉和韧带,因此肌肉和韧带劳损形成的炎症,刺激神经就会引起
疼痛
。实际上你只需要有针对性的做核心力量练习,因为无论何种
运动
核心力量都是关键,进而达到所谓
的
“避免腰痛”。只
锻炼
腰部后方肌肉肯定不行,我们的...
腰酸背痛怎么缓解?
答:
侧卧时,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果仰卧,可以在膝盖下垫个小枕头,以保持腰椎自然
的
曲线。最好不要趴着睡,这样会使脖子被迫扭向一边,让关节承受极大的压力,从而加重
腰背疼痛
。3、解放肩膀在双手被占用时,很多人会用肩膀“拿”电话。这个姿势非常容易导致颈痛和脊柱的不良...
做哪些
动作可以即刻缓解
腰背酸痛
?
答:
缓解
腰背酸痛
,可以做几个简单的动作,自己在家就可以做到,比在外面做瑜伽方便多了,比如说做高抬腿
的运动
,仰卧起坐运动和背部肌肉扩展运动,做舒展背部肌肉的运动。1.怎么做高抬腿运动 做高抬腿运动时,可以选择平躺在床上或者是瑜伽垫上,将一侧的下肢屈膝,另一侧下肢保持伸直放平,保持足背处于伸展...
什么
动作缓解腰肌劳损
答:
几个活动缓解腰肌劳损,腰肌劳损如果在不
疼痛
的情况下可以
做运动
缓解,比如五点、三点支撑,小飞燕锻炼。具体
的锻炼
可以用双肘关节、后脑勺和脚后跟作为五点,在平躺的情况下像上挺起腹部,这就是五点支撑,三点支撑与此类似。其他还可以在下床时做有氧运动,也可以缓解腰肌劳损,比如倒着走、拉单杠...
做什么运动
对腰部好
答:
3. 站立位
锻炼
法:进行
腰背
肌
的
伸曲
运动
。可尝试直腿前后摆动。进阶动作包括侧体运动和负重转体运动。产后可进行适度后伸运动。4. 练习太极拳:动作缓慢温和,适合腰椎间盘突出症患者。5. 打羽毛球:一种锻炼腰部及全身的休闲运动。对于腰部不适的人来说,适当参与全身运动有助于恢复。
做好
热身运动,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
腰背痛做什么运动恢复
防治腰背痛的医疗练功有
腰酸背痛的锻炼方法
腰背部疼痛的运动处方
腰背疼痛要警惕的三种病症
腰背痛的功能锻炼
腰疼做什么运动最好
腰椎不好做什么运动好
腰不好做什么运动比较好