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腰椎间盘突出转腰可以吗
腰椎间盘突出
症患者要怎样锻炼?
答:
当疼痛症状已不明显,但仍有局部功能活动受限时,需要适当加大运动量,从而最大限度地恢复功能活动
,可进行以下几种活动:托腰旋转:用两手手掌向前托住腰眼,按顺时针方向做前弯、右侧弯、后仰、左侧弯的转腰运动,每次5分钟,再按逆时针方向重复进行。腰背肌锻炼:首先俯卧于床,双手与上臂后伸,头后...
腰椎间盘突出
患者的锻炼方法?
答:
1、弯腰:转腰锻炼法
。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。2、仰卧位背伸锻炼法:分三步:第一步,五点支撑法,即人仰卧于平板床上,用头、双肘及双足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸腹部向上挺。第二步,三...
腰椎间盘突出可以
摇晃腰吗
答:
轻度突出(突出3mm以下)可以晃腰,但要注意方向、幅度和强度
。如突出向后偏(旁)左,压迫左侧神经,宜多做右后转腰和顺时针晃腰,突出向后偏右,压迫右侧神经,宜多做左后转腰和逆时针晃腰,中央后突就左右、顺逆时针都做,另外还有两个安全动作可以多做,向后弯腰和双手吊单杆悬垂自重牵引。站立向...
腰间盘突出
病人有什么禁忌
答:
2、注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬,椎间盘突出复发,神经根水肿。由于腰部肌肉损伤,血液循环较差,腰部比其它部位更容易受凉。注意3、腰部活动姿势。为预防
腰椎间盘突出
症复发,不要做既弯腰又
转腰
的动作,如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。...
椎间盘突出
锻炼方法
答:
方法一:拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次
。方法二:捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。方法三:退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。
腰间盘突出
的锻炼方法有哪些?
答:
3、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。4、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼:
腰椎间盘突出
病人仰卧于床上,双脚掌、双肘部、后枕部着床,小腿与床垂直用力,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背...
腰椎间盘突出
如何锻炼?
答:
你好!首先祝你早日恢复健康!以下我来给你介绍“
腰椎间盘突出
症的练功疗法”。练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下: 1)按摩腰眼预备姿势:坐位或...
腰间盘突出
平时要注意什么?
腰椎间盘突出
的注意事项
答:
(4)注意腰部活动姿势。为预防
腰椎间盘突出
症复发,不要做既弯腰又
转腰
的动作,如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免腰部长时间一个姿势工作。(5)注意腰部的功能锻炼及保暖措施。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强,可避免腰椎间盘突出症复发,从根本上治愈腰椎间盘突出症。(6)注意腰部保暖。腰部受凉...
腰间盘突出
治疗方法
答:
1、保护腰部:不要让腰部受到撞击,勿做猛烈扭腰、
转腰
、弯腰的动作。搬运重物的时候也应先下蹲、靠近该物体后再慢慢起立,也可以让他人帮忙。2、勿长时间保持一个姿势:坐、立一段时间后要放松、调整姿势。长期保持固定姿势,容易导致腰椎受力过大,引发
腰椎间盘突出
。3、注意腰部保暖:可以佩戴特质的...
腰椎间盘突出
怎么治疗
视频时间 00:15
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