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腰椎间盘突出自己康复方法
腰椎间盘突出
运动
康复
的治疗方案
答:
如果疼痛减轻,急性期有所缓解以后,
运动康复可以进行直腿抬高,同时可以进行五点支撑、三点支撑、小燕飞
,这些都有助于锻炼腰背部的肌肉力量,肌肉力量增强以后有助于使骨质稳定,同时延缓腰椎间盘突出,保护髓核,还有助于促进血液循环,减轻髓核压迫脊髓和神经根造成的缺血。如果肌肉力量足够还可以进行健康...
腰椎间盘突出
症
康复
锻炼
答:
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼
。悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下伤害腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。抻 即
抻腰锻炼
,不适宜做悬垂锻炼者可做抻腰锻炼。双脚叉开与肩同宽,全身放松。随着双臂缓慢上举的同时,用鼻...
腰椎间盘突出
的运动治疗
方法
答:
腰椎间盘突出的运动治疗方法2
俯卧沉腰法
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上
,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。仰卧沉腰法 病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以...
腰椎间盘突出
怎么锻炼?腰椎间盘突出的锻炼
方法
答:
1、揉腰眼部两手握拳,用食指掌指关节紧按腰眼,做旋转用力按揉30一50次,以腰酸胀为宜
。本法可缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。2、
摩擦腰部
两手掌根紧贴腰部,用力擦动,动作快而有力,以腰部有温热感为度。腰椎间盘突出患者可以常用此法缓解不适。3、
捏拿肌肉
用双手拇指和食指同时从上向下捏拿...
中央型
腰椎间盘突出
怎么锻炼
答:
病人患有中央型
腰椎间盘突出
后,可以在
康复
医生的指导下进行早期的腰部康复训练,具体的锻炼
方法
是经常可以采用单杠悬吊法,嘱咐病人双手握住单杠,身体保持伸直状态,缓慢做引体向上的动作,可以坚持10-15秒,也可以采用小燕飞的锻炼
方式
,嘱咐病人取俯卧位,头部及四肢尽量向上抬起,使身体形成小燕飞的姿势,...
腰椎间盘
恢复锻炼
方法
答:
一、腰间盘突出恢复锻炼方法
1、体转运动
;两脚站立同肩宽,大小臂屈曲于胸前,小臂朝上的同时肘部上沉,双掌心相对。以腰为轴,先向作转体运动,怀远后再向右。反复12次,可以适当加大力度。2、
下腰和后伸
:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也...
腰椎间盘突出
症患者
自我康复
锻炼的秘方
答:
方法
一、半俯卧撑 准备姿势:俯卧位,双手置于肩部两侧,掌心向下,全身放松。 动作要领:以两髋部为支点,双上肢逐渐用力撑起身体上部,使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻,然后松臂撤力,使身体回落,恢复至准备姿势。 功效:缓解腰部肌群紧张,改善腰椎生理曲度。 适应证:
腰椎间盘突出
症缓解期...
腰突
症
康复
不能“懒”!这8种动作简单又好用,贵在坚持
答:
下面介绍几个简单的
康复
动作,在家就能操练,非常适合
腰椎间盘突出
症患者,不妨收藏一下。1、扶物下蹲法:单手或双手前伸,扶住固定物,身体保持直立,双脚分开,与肩同宽,慢慢下蹲后再扶起,反复进行3-5分钟。2、内外旋转法:单手或双手扶住固定物,单脚略向前外伸,脚尖点地,做内旋和外旋运动3...
腰椎间盘突出
症的锻炼
方法
答:
由易到难逐步增加强度。6. 饮食调整:选择清淡食物,多饮水,多吃纤维丰富的蔬菜水果,预防便秘。7. 心理护理:保持积极乐观的心态,解释情绪对健康的影响。8. 辅助治疗:考虑使用如腰椎骨方世医贴等辅助治疗手段。综合锻炼、合理护理和积极心态是
腰椎间盘突出
症
康复
的重要环节,祝愿患者早日康复。
腰椎间盘突出
的
自我康复
锻炼
方法
答:
家庭
康复
锻炼对
腰椎间盘突出
的治疗后恢复非常重要,一般说来,腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主,肌肉、关节的锻炼也不能轻视。正确有效的
方法
不仅可以加速康复、延缓病程,还有利于振奋精神、增强信心。也可使用-腰椎骨fang世医贴,同时也需要提醒,每个人的个体差异不同,从中选择适合
自己
的一、两个
方式
锻炼。
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