99问答网
所有问题
当前搜索:
腰椎间盘突出最好的段练方式
腰椎间盘突出
症
的锻炼方法
,用什么
方法好
?
答:
回答:病情分析: 应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼, 意见建议:发作期一般是建议
理疗和推拿、按摩
可缓解肌肉痉挛,减轻椎间盘内压力,但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重,应慎重。
腰椎间盘突出
应该怎么
锻炼
?
视频时间 00:21
腰椎间盘突出的锻炼方法
有什么
答:
可以进行游泳,或者在家的时候做一下飞燕、五点支撑
。川木提醒除了锻炼之外,注意生活中的习惯也是预防腰椎病的重点,比如切勿久站久坐,以及注意腰椎保暖等。
腰突
深蹲
锻炼方法
有哪些?
答:
深蹲作为一种简单易行的运动方式
,是比较理想的锻炼方法。在力量练习中,深蹲可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。存在有腰椎间盘突出情况的患者,往往希望通过借助适当的运动方式,来改善机体的疾病,那么腰椎间盘突出患者可以尝试练习深蹲吗?如果是在腰突出的急性期...
腰椎间盘突出的
家庭式
锻炼方法
有哪些呢?
答:
腰椎间盘突出
缓解期需加强腰部功能锻炼。功能锻炼的目的为防止腰痛反复发作,
锻炼方法
具体如下:1、小燕飞、蜻蜓点水锻炼:以加强腰部肌肉力量;2、核心肌群锻炼:如平板支撑,无需追求数量,而应保证锻炼质量;3、慢跑、快步走:对改善腰椎间盘突出具有明显效果;4、游泳:放松全身肌肉,提高身体协调性,...
腰椎间盘突出
适当
的锻炼
有哪些?
答:
1、游泳。患有
腰椎间盘突出
可以多游泳,因为游泳能够减少脊柱负担,促进疾病恢复。但是,在游泳之前患者要注意适当热身,以免冷水刺激,引起不良反应,危害健康。2、慢跑。慢跑也适合腰椎间盘突出患者,主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性,缓解腰痛。但是要注意,慢跑时要适度,不能过量,以免起到反作用,影响...
腰椎间盘突出
适当
的锻炼
有哪些?
答:
其是日常生活中常见的一种无氧运动,是最适合腰
间盘
患者
的锻炼方法
之一。一则在游泳池中身体可以达到完全水平的状态,不会对
腰椎
有任何的压迫感,二则身体可以在水的作用下起到一定的牵引作用,能够帮助稳定脊柱,拉回
突出
部位。空中蹬车 将身体平躺在地面上,尤其要注意腰部和地面间不能有空隙,之后双腿...
腰椎间盘突出
症患者要怎样
锻炼
?
答:
腰背肌
锻炼
:首先俯卧于床,双手与上臂后伸,头后仰,使得胸部离床,同时两下肢做背伸动作,不能屈膝,使得腹部着床,身体呈反弓状,并保持此姿势5~10秒钟,再重复上述动作10次。腹肌锻炼:每日进行20~30次仰卧起坐。慢步倒行:每次10~15分钟。
运动
量以锻炼后不感到疲劳和疼痛不加重为度,如果在...
腰椎间盘突出
8种
锻炼方法
答:
最后是腰臀部上抬,保持腿部伸直,双手撑起身体,
锻炼
腰臀肌肉。每天3组,每组30次,同样要根据身体状况调整。然而,不是每种
方法
都适合所有人。轻度患者可结合膏贴和锻炼,但重度患者必须谨慎,避免加重病情。在尝试任何锻炼前,请务必参考《
腰椎间盘突出
症全面解析》一文,确保锻炼策略与你的病情相符。
腰椎间盘突出
怎么
锻炼
才好?
答:
腰椎间盘突出
分急性期和缓解期,处于急性期的患者不适合进行锻炼,需要睡硬板床静养,让腰肌慢慢松弛下来,突出的炎症会逐渐消退。如果患者处于缓解期,无论经过保守治疗,还是微创治疗或手术治疗,疼痛症状基本上会消失或减轻70%以上,此时就是
腰椎锻炼的
好时机。
锻炼的方式
很多,比如小燕飞,对于年龄较大的...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
腰椎间盘突出如何锻炼身体
腰椎间盘训练6个动作
腰椎间盘突出最好做锻练
腰间盘脱出最佳锻炼方法
腰椎间盘突出最好的锻炼方法
腰椎间盘突出症锻炼最好方法
一个动作十天治好腰椎病
腰椎间盘突出怎么锻炼有效果
腰椎间盘突出怎么锻炼身体好