99问答网
所有问题
当前搜索:
腰椎怎么锻炼
腰椎
间盘突出应该
怎么锻炼
?
视频时间 00:21
腰椎
疾病自我
锻炼
方法?
答:
方法1:适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼:采取正确的姿势
,需要取坐位,并且需要注意挺直腰部,将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°,同时握拳,并且需要将双肩进行后展动作。方法2:
进行深呼吸方面的一些训练
,对于腰椎间盘突出的患者也是很有必要的,需要注意的是该训练方法进行的同时,需要结合胸肌的牵伸以及腰背部位的伸展的。...
新妈妈
腰椎
问题解决方案:检查、治疗与日常习惯改善
答:
为了确切了解
腰椎
的状况,建议您去医院做个腰部CT或磁共振检查。根据结果,可以考虑中医推拿、牵引等治疗方法,帮助缓解神经压迫。此外,日常生活中的一些小习惯也能够对腰椎健康产生积极的影响。治疗方法根据医院检查结果,可以考虑中医推拿、牵引等治疗方法,帮助缓解神经压迫,减轻疼痛。️♀️
锻炼
睡硬板床和做...
腰椎
滑脱病人腰部肌肉如何
锻炼
求答案
答:
倒走不方便的话,
也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持的时间越长越好
,可以感觉一下腰痛有无缓解.身体不要前倾,要感觉重心移到了脚跟.也可以背靠墙,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,这样可以站的更稳一些.这和倒走锻炼的效果是一样的,更加...
腰椎
间盘突出应该怎样
锻炼
?
答:
腰椎
间盘突出平时的功能
锻炼
主要是强化腰部肌肉,避免突出加重或者减少出现症状,可以锻炼小燕飞动作,拱桥动作,拉单杠动作。腰椎间盘突出是因为习惯不好,长期久坐弯腰对椎间盘负荷增加,椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出压迫硬膜囊,神经引起相关症状。治疗的话一般可以选择用药配合理疗还有保养,另外还需要...
腰椎
盘突出该
怎么锻炼
?
答:
回答:意见建议:患了这腰椎间盘突出不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.
严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼:俯卧于床
,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,...
腰椎
间盘突出症的
锻炼
方法?
答:
腰椎
间盘突出恢复期
锻炼
方法 1、仰卧抬起骨盆:仰卧在床上,使双膝屈曲,让两脚和背部作支点,抬起骨盆,再轻轻落下,重复做20次。该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。2、抱膝触胸:保持仰卧姿势,使双膝屈曲,双手抱膝使其最大限度的靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿:先...
腰椎
滑脱
怎么锻炼
答:
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。3、
锻炼
时压腿弯腰的...
上班族
怎么锻炼腰椎
答:
上班族
怎么锻炼腰椎
1、上班族锻炼腰椎的运动方法 1.1、骑自行车。如果将上下班的交通工具换成骑自行车,既环保又节约,同时还能欣赏风景,这将会是一种非常有效的运动方式。1.2、走路。以步代车,长期坚持这种运动方式,可以提高工作效率,同时避免交通高峰期。如果路途较远,可以在到达目的地之前,提前...
腰椎
不好
怎么锻炼
?
答:
我本人现在也在治疗
腰椎
。建议您多做操。比如弓形操、摆腿、拉单杠;特别是游泳,是最好的!这些操能够
锻炼
好您的腰肌。还有不要仰卧起坐了,很伤腰椎的。起床时应该侧身起来,手支撑着。避免过度弯腰!可以去做按摩。脊椎护理的瑜伽也不错。以下是网上的一些资料——保持正确姿势:尤以坐姿及睡姿须...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
养腰的最好运动是什么
最伤腰的6个姿势
腰椎问题怎么锻炼
腰椎怎么锻炼才能好图片
哪个睡觉姿势最养腰
怎样判断自己腰间盘突出
腰椎不好怎么锻炼最有效
锻炼腰部的最佳方法
促进腰椎恢复的补品