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腰椎不好可以做哪些运动
腰椎
膝关节
不好可以做什么运动
?
视频时间 00:58
什么运动
最
能锻炼腰
答:
1、仰卧起坐
。用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做,只是重点要有耐心,还有坚持。不要做一天,怕累,就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组,效果非常好。2、
扭腰运动
。当然,腰如果劳累过多,不运动,就会造成其赘肉,以及损伤。有事没事的时候,可以扭动一下自己的腰部,从而...
腰椎
间盘突出适当的
锻炼
有
哪些
?
答:
1、
游泳
。患有腰椎间盘突出可以多游泳,因为游泳能够减少脊柱负担,促进疾病恢复。但是,在游泳之前患者要注意适当热身,以免冷水刺激,引起不良反应,危害健康。2、
慢跑
。慢跑也适合腰椎间盘突出患者,主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性,缓解腰痛。但是要注意,慢跑时要适度,不能过量,以免起到反作用,影响...
腰椎
间盘突出应该怎么
锻炼
?
视频时间 00:21
如何
运动可以
缓解
腰椎
疼痛
答:
通常情况下,
您可以通过进行常规的腰椎拉伸运动与低强度腰臀部深层肌肉强化运动控制好腰椎疼痛
。(注意:不要一上来就是平板支撑小飞燕这些强度大的运动。)腰椎拉伸运动 动作要点:坐位,保持腰部直立,向前倾;使胸部贴近大腿,觉得背部有轻度拉伸感,保持10-30秒;一天30次,可分3组进行。腰臀部肌肉强化...
腰椎
间盘突出症适合
做什么运动
视频时间 01:26
做什么运动
有利于
腰部锻炼
?
答:
3.
仰卧起坐
同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。4.羽毛球,锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人,平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错,不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动,对拼不要太激烈,羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。当然除了上面所说的动作要领,在锻炼的时候还...
做什么运动
对
腰椎好
?
答:
对于腰椎推荐以下运动:第一、
游泳
,游泳是可以锻炼全身肌肉的一种较好的运动方法,利用水的浮力,患者可以不用过多的承重,同时使得全身多处肌肉和关节得到一定程度的锻炼。对于合并关节和脊柱疾病的患者来说,游泳对其损伤较小,同时使得腰部的核心肌得到充分的锻炼,仰泳或者自由泳都可以使椎间盘突出的...
腰椎
间盘突出
能做什么运动
?
答:
腰椎
间盘突出适合做瑜伽、太极拳、普拉提等
运动
。1.瑜伽。
可以
选择一些针对性瑜伽运动来缓解病情,如简易树式,可活络筋骨,舒展身心;狮身人面式,可拉伸背部肌肉群和
锻炼
手臂关节,以及消除腰背部位的疼痛,同时还可改善脊椎轻度位移的症状;新月式,
能够
舒展背部肌群和增强脊柱的灵活性;眼镜蛇式,可以...
腰椎
间盘突出加膨出适合
什么锻炼
动作?
答:
一、
腰椎
间盘膨出的最佳运动 1.五点支撑法 当出现腰椎间盘膨出时,应该多
运动锻炼
腰背肌。患者刚开始锻炼时,
可以
选择五点支撑法,就是仰卧在垫子上,用头部、四肢作为支点,让腰背部向上抬起。可以缓解腰椎间盘膨出病情,改善因疾病引起的腰痛症状。2.三点支撑法 患者的身体素质比较好时,可以选择三点...
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