99问答网
所有问题
当前搜索:
脑力劳动者的营养要求
脑力劳动者的营养需求
是什么?
答:
总而言之,脑力劳动者的营养从其工作特点及其营养素的需要看,
应以补充脑组织活动的能源,构成脑细胞的磷脂或不饱和脂肪酸以及参与调节脑细胞兴奋或拟制的蛋白质、维生素A和微量元素等为重要
。对运动量较少的,尤其是中年以上的脑力劳动者,由于热能摄取量较少,应特别注意保证有足够的优质蛋白质和维生素的...
脑力劳动者
需补充哪些
营养
素
答:
因此,
脑力劳动者要供给充足的蛋白质和必需氨基酸
。大豆蛋白质含赖氨酸多,对脑组织有特殊意义,同时蛋、奶、鱼类等动物性蛋白质的生物学营养价值高,易于利用,应优先供给。三,脂类 脂类在大脑和神经组织的构造与功能方面具有重要意义。不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类是构成细胞膜的基本成分,DHA等是...
脑力劳动者
应多食什么?
答:
脑力劳动者的饮食原则为高蛋白,高维生素,有控制的选择性摄入碳水化合物和脂肪
。1.
必需脂肪酸及脂类
:含必需脂肪酸比较丰富的食物包括核桃,玉米油,芝麻油,花生油等,含DHA丰富的食物包括虾,猪血等,含脂类丰富的食物包括蛋黄,大豆制品,芝麻酱等。2.碱性食物:维持血液的微碱性,如蔬菜,豆类,牛奶...
如何做好
脑力劳动者的营养
搭配?
答:
建议脑力劳动者多吃下列食物:(1)鸡蛋:鸡蛋含有卵磷脂
,还含有丰富的钙、磷、铁、
维生素A
、D、B族等,每天可吃1~2个。(2)大豆:大豆含40%的
优质蛋白质
,脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸,可预防高脂血症和高胆固醇,并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等,这些物质对大脑的营养很重要。(3)鱼、虾:鱼、虾...
脑力劳动者
必须吃饱吃撑吗?
答:
您好!
脑力
工作者必须七分饱,过度就会损伤大脑。
脑力劳动者
有怎样的饮食原则?
答:
脑内最多的脂类是
卵磷脂
。服用大豆磷脂,可使人的精力更充沛,同时对神经衰弱也有较好的疗效。
维生素
中的尼克酸和硫氨素对脑最有影响。
它们通过对碳水化合物的代谢作用
,影响大脑对能量的需求。对脑力劳动者的大脑营养有好处的食物有:大豆、鸡蛋、鱼虾、肉、蔬菜和水果等。由于脑力劳动者的活动量较小,...
我们分别来说一说
脑力劳动者
、熬夜一族和体力
劳动者的
健康饮食
答:
脑力劳动者除了要调整好自己的工作状态,适当锻炼放松之外,也应该调整膳食结构,多吃一些补脑健脑的食物是非常重要的。当然,对于长期伏案,长时间对着电脑的人来说,常吃鱼肝油、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛奶、胡萝卜,菠萝、豌豆苗、甘薯和青椒等等,这些富含
维生素
a 的食物,对提升视力、维护视觉功能很有必要。 饮食要做到食物多...
吃什么.做什么对大脑好?
视频时间 00:29
脑力劳动者
怎么饮食 脑力劳动者如何饮食
答:
1、平时注意饮食营养的均衡,依据合理膳食构成指标,确定自己需要补充哪些营养。2、多吃一些纤维素:因为脑力劳动者的精神在工作时,长期处于紧张状态,体内
维生素
缺失很快,因此,要多吃些富含维生素的水果、蔬菜和豆类。3、多吃含氨基酸的食物:氨基酸可以保持脑力劳动者精力充沛、能集中注意力,增强理解力、...
脑力劳动者的
食养原则
答:
这两种食物有“补五脏、益气力、强筋骨、健脑髓”的作用4、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含有大量的脑磷脂和卵磷脂,最经济实惠的是鱼脑髓。
营养
学家称之为“补脑汤”5、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经的传导功能;红枣能安抚神经,解除忧郁。
脑力劳动者
禁忌食材1、不要过多摄入脂肪,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
脑力消耗大吃什么补品
脑力劳动消耗蛋白质吗
脑力工作者需要吃很多东西吗
脑力工作者合理膳食
脑力劳动者是不是要补钙
脑力劳动者吃什么补脑缓解疲劳
脑力劳动者的营养特点
脑力劳动者的营养与保健
脑力劳动者每天所需营养