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能够代替跑步的有氧运动
室内什么
运动代替跑步
答:
1、原地跳
原地跳包括
跳绳
和不用绳,都是和慢跑一样的有氧运动,也能锻炼心肺。但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上,因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪。2、跳绳
跳绳运动
是我们从小就会的娱乐项目,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右...
请问有没有类似
跑步的有氧运动
答:
推荐:快走,动感单车,划船器,游泳,登山机,椭圆机,健身操(舞),骑自行车和瑜伽
。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
在家,什么
运动可以代替跑步
,达到
跑步的
效果??
答:
原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的
。2.这些运动持续15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。
在家里
能
做哪些
有氧运动代替跑步
答:
一,
深蹲+波比跳+弓箭步蹲+开合跳
,保持体能;二,动态平板+靠墙静蹲等,练核心肌群的力量;三,
跳绳
,锻炼下肢的弹簧功能;四,最后普拉提,静态拉伸
健美之前所需
的有氧运动
除了
跑步
有其他运动
可以代替
吗?我的脚跟骨折过...
答:
当然可以代替。
比如:跳绳、骑车、打球、有氧操等
,只在持续到一定的时间、达到一定的心率就可以了。
跑步
以外,最佳
的有氧运动
是什么?
答:
动作三:登山机 市场上各种各样的登山机等机器都非常多,而且价格也接近人,大家在经济能力允许的范围内,都
可以
买一台;如果你没有很多钱,那就去健身房。有很多运动伙伴很好,如果你不知道或者有问题,去找专业人士。对于
有氧运动
的形式,还是非常多的,不仅仅是
跑步
,我们在锻炼的时候也有很多选择,...
在家里
代替跑步的运动
推荐?
答:
1、在家里代替跑步的运动 1.1、跳绳
跳绳运动
是我们从小就会的娱乐专案,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右就可以了。1.2、跳舞 我们都知道从小就跳舞的女生往往都拥有很好的身材,而且还很有气质。如果你也像我一样没有学过跳舞,不用担心从现在开始跳也...
做高强度
有氧
操
可以代替跑步
吗?
答:
高强度有氧操完全可以代替跑步。任何运动都对身体有好处,除了有氧操,你还可以
跳绳
、呼啦圈、打拳等等,这些都对场地没有太多要求,再配合一些徒手力量训练,例如俯卧撑、深蹲等,让身体机能得到全面的促进。运动前后最好配合拉伸动作,可以增加身体柔韧性、关节活动度等,且有效防止受伤。当然最重要的还是要...
除了
跑步
,还有什么
运动可以代替有氧训练
?
答:
除了踢足球之外,打篮球也是一个特别好的可以代替跑步的有氧训练,打篮球虽然主要训练的并不是我们的腿部肌肉,但是对于身体的协调能力和弹跳能力的训练是非常明显的,而且可以很好的锻炼我们的肺活量,我个人就比较喜欢打篮球。3、
跳绳
户外跳绳是一个非常经典的有氧训练之一,如果我们不想跑步的话,那么也...
减肥别只想到
跑步
了,哪四大
有氧运动
也“燃脂”呢?
答:
首先就是跳绳
,跳绳是一种操作简单、危险性小的室内有氧运动,中等速度跳绳10分钟的效果与慢跑20分钟的效果是基本一致的,能够迅速消耗能量,促进脂肪燃烧,对于减肥瘦身具有很好的效果。跳绳不仅可以帮助减脂,还可以锻炼全身肌肉的协调性,是一种老少皆宜的运动项目。再就是高抬腿,高抬腿主要可以锻炼大腿和...
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