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胖的人先减脂还是先练腹肌
是
先减脂还是先练腹肌
答:
可以同时减脂和练腹肌
。另外应该先练完肌肉在做有氧运动。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增...
...我肚子脂肪挺多的,手臂挺瘦的。
是
不是应该
先减脂
?
答:
先减脂,之后再健身
。健身期间要注意饮食睡眠。日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!等到后期锻炼强度大了再考虑补充一些蛋白粉!可以到实体店pqfitness里看看那个种类适合你。
...看到一点
腹肌
,放松后又有点(个人感觉有点凸出),
是先减脂还是
...
答:
你这脂肪还么有减掉,
先减脂肪吧
!最后祝你健身愉快,健身问题可以咨询本教练!
我有小肚子 脂肪很多 请问想
练腹肌是先
增肌
还是减脂
?不太懂
答:
可以一边锻炼腹肌
,一边做些有氧运动;这样更有助于腹肌的形成;锻炼腹肌的动作有中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐,侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐;从上选出4个个动作,每个动作做4组,每组都做到力竭;中间休息的时间不要太长,一分钟就可以啦;做完这些之后,再跑30分钟,坚持一个月,就会有比较...
...请问
是先减脂还是
直接做肌肉锻炼,
减脂的锻炼
有哪些
答:
腹肌锻炼
都是
先减脂再锻炼
肌肉,这样最快也最省力,同时进行也可以但辛苦。女士12%的体脂以下,才能看见腹肌,男士则需要7%以下。减肥没有那么多花哨的锻炼,有氧运动而已,每天1小时的慢跑最省事,在家跑买个厚厚的门垫或旧棉被铺地上,穿一双软底的鞋(最好是胶鞋),看着电视或电脑跑,这样注意力...
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接
练腹肌还是先减脂
?
答:
第一种方法是
先减肥
,然后
再练
肌肉。第二种方法
是先练
肌肉,然后
再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很
胖的人
,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
...但坐着和弯腰时候有小肚腩 是
先减脂再练腹肌
还是直接练腹肌?_百度...
答:
你把训练目标理清楚。如果是想获得好的形体,肌肉围度不需要太大。你现阶段
的训练
目标应该定为
减脂
。如果你就是想当肌肉男,追求大维度肌肉。那增肌是主要的。等主要的维度指标都达成之后,再来减脂。
...21岁,175cm,130斤。身上还有点肉,我
是先减脂还是
直接做
答:
你175cm,130斤不
胖
。建议直接做力量
训练
。胸肌,要分组
做
。如果你
再
用同一个重量:用哑铃做平卧推举,哑铃必须是可调节重量的:V字两头起,才有效果,每次做100-200个,每次练4组,至少分5组,手拿个哑铃或铁饼什么的.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰,这些动作都
是锻炼
上胸部...
腹部有点肉,
练腹肌
要先减掉脂肪吗?
还是
直接练腹肌?
答:
对于
练腹肌
需不需要减去腹部脂肪,是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人,脂肪含量男性超过30%,女性超过40%的情况,最好
是先
把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好;而本身不
胖的人
,并不需要特别的去先进行
减脂
。可以先进行肌肉锻炼,增加肌肉含量,这个过程不仅能练肌肉,还能有一定的
减肥
效果。
我这肚子有一层肉,我想
练腹肌
,该
先减脂还是
直接连,见笑了,求有经验的...
答:
减肥
更好一些,那个太累了,减肥的话一天到晚不可以吃肉,饭也少吃一些,早上可以只吃水果和一颗鸡蛋,中午吃一些蔬菜,晚上更要少吃一些。
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