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肌肉休息恢复时间
健美健身增肌锻炼后
肌肉
需要
休息
多久
答:
这三处肌肉所处面积较大,在今天锻炼过后,
则需休息48-72小时以上
,才可继续锻炼。休息48小时
局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时
才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期...
求问2边肩部的
肌肉
也就是三角肌锻炼后需要
休息
多长
时间
?
答:
休息多久主要是看你的锻炼情况,
如果锻炼强度非常大,练后第二天非常酸痛,需要休息至少24-48小时
。如果强度一般,练后第二天并没有异常感觉,也不酸痛,说明强度不够,可以接着练,不需要过久的休息。练这个必须注意保证好睡眠时间,过短的睡眠不能给肌肉足够多的恢复。 本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐 举报| 答案...
肌肉
大强度训练之后需要多久的
休息
(
恢复
)
时间
?二十分!谢谢了,大神帮忙...
答:
一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼 ;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)
要休息48个小时以上.
合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修...
肌肉
的
恢复时间
是多长
答:
健身训练后在营养充分和休息良好的情况下,
机体恢复到90%需要18小时,完全恢复需要72小时
。另外,较小肌肉的恢复相对较快,例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复,较大的肌肉,如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复。
肌肉
需要
休息
的
时间
?请各位帮我解答下
答:
但这并不代表疼痛和泵感才是效果,如果你追求的是
肌肉
,就不要理会那些,.一般大肌肉群至少要
休息
2-3天,小肌肉群2天,视自己的体力和身体感觉而定,每个人的
恢复
能力都不同.有酸痛感就一定不要锻炼那块肌肉,会使恢复延缓.恢复指南:1. 每天至少睡8小时。2. 如果可能,用白天的小睡补充晚上睡眠的不足...
练完
肌肉
要
休息
多久
答:
科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时
休息
48-72个小时 这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个小时 然后休息2天 在训练2个小时 而腹部
肌肉
不同 是大块肌群 天天练才能达到和保持这个肌群的 活力 ...
肌肉
锻炼后要
休息
多长
时间
?24小时够吗?
答:
一般在 健身房里的锻炼为两天一次,
休息
和吸收
时间
约为32个小时,加上消化和吸收食物蛋白质的时间8个小时,两天一次最好。如果你象菲尔普斯那样牛的
恢复
能力,一天一次也没什么不可的
请问下三角肌和胸肌一周练两次够吗?或者说需要
休息
24小时还是48小时...
答:
一般情况下,肌肉的恢复时间是48小时到
72小时
。所以一个肌肉群组的锻炼尽量相隔两天到三天左右才是最佳的,否则效果这回适得其反,另外,对全身的其他的肌肉群组的锻炼也是很重要的,很多人只练胸肌和肩部,却忽略了下肢的锻炼,是不正确的,全身的锻炼会是你所有肌肉群组协调发展,促进增长。
锻炼完背部
肌肉
后,几天背部肌肉能
恢复
过来,继续锻炼,求知道的人告诉...
答:
锻炼背部肌肉后,恢复时间会因个体差异而有所不同,一般需要48~
72小时
。但是,这只是一个大概的数字,实际上,你需要根据自己的感觉来判断是否可以继续锻炼。如果你感觉背部肌肉已经完全恢复,不再疼痛,就可以继续锻炼了。为了促进肌肉恢复,你需要保证足够的休息和营养。睡眠是重要的的一部分,确保每晚有...
大
肌肉
群几天才能
恢复
答:
2、影响大
肌肉
群
恢复时间
的因素有哪些锻炼强度 没有训练,就不会有更多的肌肉。训练是肌肉增加的前提,通过高强度的训练,让肌肉纤维遭受“破坏”,才有,“修复”并“加固”肌肉纤维,而大肌肉群需要
休息
多久才能恢复最重要的就是取决于这个训练的强度,强度越大恢复时间越长。休息 据相关研究表明,人体...
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