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老年运动要遵循的原则有
世界卫生组织发布的有关
老年人锻炼的
5项指导
原则
是
什么
?
答:
(2)重视重量训练
以往的观点是老年人不宜从事重量训练,事实上,适量的重量训练对减缓骨质疏松、防止肌肉萎缩、维持各器官正常功能均有积极作用。可以进行如举小哑铃、举小杠铃、拉轻弹簧和弹力带等运动。需要注意的是,每次练习的时间不宜过长,以免受伤。(3)关注与锻炼相关的心理因素老年人由于体制较...
老年人运动应遵循的原则
是
答:
1
避免快速跑跳:由于老年人身体机能衰退
,如心肺功能减弱、血管硬化等,快速跑跳可能导致心率激增、氧气供应不足、血压急剧升高,以及出现眩晕和耳鸣等问题,这些都是老年人难以承受的,且容易导致安全事故。2
避免激烈竞赛
:特别是足球、篮球、摔跤等高强度、身体接触频繁的运动项目,对老年人来说应严格避...
老年人运动应遵循哪些原则
答:
2 忌激烈竞赛 尤其是一些足球、篮球、摔跤等与其他人身体有直接接触的运动竞赛项目更要严格禁忌
。因为这些项目免不了彼此碰撞,而老年人神经反应迟缓,注意力不易集中,加上骨质脆化,平衡能力和自控能力又差,稍不留神,极易摔倒,以致发生骨折或其他严重损伤。3
忌负重憋气
憋气用力时,肺、胸、腹内...
老年人
体育
锻炼的
要求有
哪些
答:
(一)要遵守循序渐进的原则:体育锻炼前必须严格进行体格检查、做运动负荷试验
,开始锻炼时运动量要小,逐渐加大,直至达到有效强度、有效时间。广告 (二)
选择适宜老年人的体育活动内容
:
老年人不宜选择速度性和力量性运动项目
,如散步、慢跑、太极拳、气功、保健操、游泳等项目。(三)运动过程中要加强...
老年护理学
老年人
活动
原则有哪些
答:
一般而言,以每日1次或每周3~4次、每次游程不超过500m为宜。参加游泳
锻炼
时
应
注意:游泳前做好准备活动;水温不宜过低;游泳过程中,若感到不适,如头晕、恶心等,应暂停游泳;患有严重心血管疾病、皮肤病及传染病的
老年人
不宜参加游泳锻炼。 (3)跳舞...
老年
活动
原则
错误的是
答:
1.根据
老年人的
不同爱好和身体状况进行选择。在不同的环境中,选择合适的娱乐活动。以简单易学、易坚持、易控制活动量、动作缓慢柔和为
原则
,避免参加超负荷和激烈的竞技运动。2.量力而行,循序渐进。调整运动量时,刚参加
运动的老年人
不宜运动强度过大,时间过长。如果运动后出汗,自觉精力充沛,睡眠好...
老年人运动的原则
是什么?
答:
老年人在运动过程中出现身体不适,应立即终止运动,可稍作休息或服用随身携带的药物。千万不要勉强自己,否则可能会得不偿失,危及生命。
老人运动有什么原则
之循序渐进
老年人的锻炼应
从小运动量开始,量力而行,逐渐加大运动量,以避免突然运动量过大伤身。突然大的运动量会导致老年人身体无法承受,最后可能会...
为什么说
老年人运动
健身要“循序渐进,持之以恒”?
答:
俗话说“冰冻三尺非一日之寒”,参与
运动
健身绝对不能急于求成。要想达到强健身体、祛病增寿的效果,
必须
进行有目的、有计划、有步骤的运动,
遵循
“循序渐进、持之以恒”的健身
原则
,才能取得满意的效果。所谓循序渐进,即
老年人
在参加运动健身时,必须考虑机体的适应能力,一开始运动时运动负荷要小,在...
老人锻炼
需
遵守
这些
答:
老人锻炼
需
遵守
这些1 老年人健身八大平衡
原则
不管是谁,只要上了年龄就要时刻注意保健,进行锻炼身体是好,但是也不能随便锻炼,很多锻炼方式和年轻的时候都不一样了,年龄的变化让我们健身的方法也在改变。专家提示说,每一种健身方法都有它的专一性和局限性,选择过于单一的方法效果不一定好,应选择各...
老年人运动的原则
是什么?
答:
所以,我们老年人进行运动
锻炼必须遵循
下列一些
原则
:(1)进行身体检查 凡事要以安全第一。我们
老年人运动
前要进行身体检查,其目的在于对自身健康状况有一个正确认识和了解,发现潜在性疾患和危险因素,以便引起注意。要防止两种倾向,一是不要认为检查一次就可保多年,在开始运动或增加强度之前,需要有3个...
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