爬行锻炼每天多长时间为宜答:每次爬行20-30米(或5分钟),俯在地上休息2-3分钟,然后重复,连续3次为1组,共做3组。 2、适合场地比较小的锻炼方法,如屋内地板或床上。先向前爬一个8拍,然后向后爬一个8拍,交替进行各4个8拍。左右横爬,先向左横爬一个8拍,再向右横爬一个8拍,交替进行各4个8拍。完成后为1组,休息2-3分钟,然后重复...
老人爬山的好处答:1.注意因人而异 爬山不是每个人都适合的一项运动,老年人在准备爬山之前一定要检查好自己的身体状况,如果你有心脏病的话,一定不要去爬山。 因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山,一定要与人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息几次,并带上预防冠...