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老年人吃什么促进钙吸收
50岁左右的中年人最需要补
什么
?(
钙
,维生素.)怎么补?
答:
维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用
,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。 荤素平衡提高钙的利用率:比如
豆腐炖鱼
,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙...
中老年人
缺钙在饮食方面应该多吃些
什么
?请专家讲解,谢谢
答:
维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用
,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。 荤素平衡提高钙的利用率:比如
豆腐炖鱼
,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙...
五十岁以上的
老年人
怎样补钙会更好?
答:
多喝含钙牛奶
,因为
半斤牛奶
含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。所以,牛奶应该是日常补钙的主要食物。其他奶制品,如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。
多吃海带和虾皮
补钙。海带和虾皮都是高钙海鲜。一天吃25克,就能补300毫...
老年人
如何正确补钙
答:
人体每天需补钙1000毫克,老年人钙日需量要大于1000毫克。 调节肠胃功能 肠胃不好会影响身体对钙的吸收,补钙的同时也要注意肠胃健康。 补充
维生素D
等辅助 钙和维生案D同补,钙磷比例合适,才能促进钙吸收。 补钙饮食原则。 控制热能摄入 热能要适应活动量的需要,其中提供热能的主食不宜吃太多,油脂也要控制,少吃动物脂...
老年人
补钙
吃什么
钙片好
答:
指导意见:老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以建议老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝
牛奶
、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,老年人补钙...
我爷爷有骨质疏松,想请问骨质疏松
吃什么
食物好?
答:
骨质疏松应该吃一些钙含量丰富的食物,比如
牛奶
或者是海产品。牛奶里边含有丰富的钙,而且还有很多蛋白质,有利于减少某些骨矿质的流失。海产品里面有维他命d,能够协助钙的吸收。患者也可以吃香菜,香菜里面含有硼,能够使得身体吸收矿物质。骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构...
上了年纪就要先补钙,记住哪些方法,比
吃钙
片有用多了?
答:
第二个是高钙食物搭配维生素吃,就更加
有利于钙
的
吸收
。有的时候,钙的吸收,都没有问题,有问题的是吸收的效率高不高?高的话,就得配着维生素,这样会既补钙,又补维生素,一举两得,对于
中老年人
,甚至是老年人而言,就是一件好事情,毕竟,老年人的活动量没有年轻人那么多,年纪都那么大了!...
老人
缺钙怎么补钙
答:
1、老人补钙喝牛奶
半斤牛奶
,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。2、老人补钙吃豆制品 大 豆是高蛋白食物,含钙量也很高。专家提醒:豆浆...
中
老年
补钙应该
吃什么
?
答:
中老年补钙通过多吃含钙丰富的食物就可以帮助补充,每天最好喝一瓶
牛奶
,同时也要多吃豆制品。肉制品,虾皮,紫菜等食物,而且还需要出门晒晒太阳,因为紫外线能够加快人体吸收钙质的速度。但是如果缺钙的程度比较严重,还需要配合服用钙片,最好是选择液体钙。
老人
补钙
吃什么
好?
答:
33、乳酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体
吸收
。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富。44、牛奶:半斤牛奶含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,
促进钙
的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常...
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