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老年人参加运动锻炼的原则是
世界卫生组织发布的有关
老年人锻炼的
5项指导
原则是
什么?
答:
(2)重视重量训练
以往的观点是老年人不宜从事重量训练,事实上,适量的重量训练对减缓骨质疏松、防止肌肉萎缩、维持各器官正常功能均有积极作用。可以进行如举小哑铃、举小杠铃、拉轻弹簧和弹力带等运动。需要注意的是,每次练习的时间不宜过长,以免受伤。(3)关注与锻炼相关的心理因素老年人由于体制较...
老年护理学
老年人
活动
原则有哪些
答:
一般而言,
以每日1次或每周3~4次、每次游程不超过500m为宜
。参加游泳锻炼时应注意:
游泳前做好准备活动;水温不宜过低
;游泳过程中,若感到不适,如头晕、恶心等,应暂停游泳;患有严重心血管疾病、皮肤病及传染病的老年人不宜参加游泳锻炼。 (3)跳舞...
老年人运动
应遵循
的原则是
答:
1
避免快速跑跳:由于老年人身体机能衰退
,如心肺功能减弱、血管硬化等,快速跑跳可能导致心率激增、氧气供应不足、血压急剧升高,以及出现眩晕和耳鸣等问题,这些都是老年人难以承受的,且容易导致安全事故。2
避免激烈竞赛
:特别是足球、篮球、摔跤等高强度、身体接触频繁的运动项目,对老年人来说应严格避...
老年人运动
应遵循哪些
原则
答:
1
忌快速跑跳
老年人年迈体弱,心肺功能衰弱,动脉血管硬化,呼吸弱浅,脑中供血量也相对不足,如果突然起动,快速跑跳,必然会引起心率剧增、供氧不足、血压猛升、眼花耳鸣,这些都是老年人所承受不起。稍有不慎易发生危险。2
忌激烈竞赛
尤其是一些足球、篮球、摔跤等与其他人身体有直接接触的运动...
老年人体育锻炼的
要求有哪些
答:
(一)要遵守循序渐进的原则:体育锻炼前必须严格进行体格检查、做运动负荷试验
,开始锻炼时运动量要小,逐渐加大,直至达到有效强度、有效时间。广告 (二)选择适宜老年人的体育活动内容:
老年人不宜选择速度性和力量性运动项目
,如散步、慢跑、太极拳、气功、保健操、游泳等项目。(三)运动过程中要加强...
老年人运动的原则是
什么?
答:
老年人
在运动过程中出现身体不适,应立即终止运动,可稍作休息或服用随身携带的药物。千万不要勉强自己,否则可能会得不偿失,危及生命。
老人运动有什么原则
之循序渐进老年人的
锻炼
应从小运动量开始,量力而行,逐渐加大运动量,以避免突然运动量过大伤身。突然大的运动量会导致老年人身体无法承受,最后可能会...
为什么说
老年人运动
健身要“循序渐进,持之以恒”?
答:
俗话说“冰冻三尺非一日之寒”,
参与运动
健身绝对不能急于求成。要想达到强健身体、祛病增寿的效果,必须进行有目的、有计划、有步骤的运动,遵循“循序渐进、持之以恒”的健身
原则
,才能取得满意的效果。所谓循序渐进,即
老年人
在
参加运动
健身时,必须考虑机体的适应能力,一开始运动时运动负荷要小,在...
老年人运动的原则是
什么?
答:
所以,我们
老年人
进行
运动锻炼
必须遵循下列一些
原则
:(1)进行身体检查 凡事要以安全第一。我们老年人运动前要进行身体检查,其目的在于对自身健康状况有一个正确认识和了解,发现潜在性疾患和危险因素,以便引起注意。要防止两种倾向,一是不要认为检查一次就可保多年,在开始运动或增加强度之前,需要有3个...
老年人运动
要遵循
的原则是
答:
老年人运动
要是量力而行,适当
锻炼
,毕竟年龄大了骨质疏松,体力也不如年轻人了。还有就是休息保暖小心运动出汗感冒!
老年人
如何选择
运动
答:
老年人如何选择运动1 老年人
锻炼原则
1、锻炼要符合科学性和整体性
中老年人参加体育锻炼
要使整个身体各个部分都参与活动,不宜采用局限于某一肢体或器官、局部负担过重的运动。2、锻炼要注意做到舒适自然,循序渐进 为了健康而进行的锻炼,应当是轻松愉快的、容易做到和丰富多彩的。
运动的
速度、力度、...
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