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羽毛球专业训练
羽毛球
专项动作
训练
有哪些
答:
羽毛球
专项动作
训练
如下:1、上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远练习;保证次数不少于50次/每次。(2)绕腕练习,侧踢绕8字练习;保证练习时间不少于1分钟/每次。(3)挥拍练习,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球的爆发力。(4)转臂练习,伸直手臂或持哑铃于体内、旋外练习。2、躯干专项力量 (...
打
羽毛球
要进行哪些力量练习?
答:
1.上肢专项力量练习 (1)
羽毛球
掷远、掷垒球练习;(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;(3)挥拍练习一挥网球拍,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发 力;(4)转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。2.躯干专项力量 (1)屈伸练习——肩负杠铃分...
学
羽毛球
要练哪些基本功
答:
学
羽毛球
要练的基本功如下:一、握拍
训练
1、正手握拍方法 用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与...
羽毛球
技巧与
训练
方法
答:
1、拿
羽毛球
的方式要正确,通常有两种方式,一种是用手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下,另一种是以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。2、握拍姿势也要正确,握拍时尽量不要太用力,要保持放松,以便在打球时发挥手腕的力量。3、球落在身体前上方时,把球击打回去,如果球落在身体后面,要挪动脚...
羽毛球
的基本
训练
有哪些
答:
1、学习正、反手握拍技术要点,正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆,使拍面与地面垂直,然后右手虎口对准拍面侧面内沿,以握手式握住拍柄,小指、无名指和中指并握,食指稍分开,大拇指与中指相近,拍柄端约与小鱼际肌齐。掌握正确的握拍方法,是打好
羽毛球
的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时...
羽毛球
辅助
训练
有哪些呢
答:
1、跳绳:跳绳辅助练习可以增加腿部力量和身体协调性。2、俯卧撑:练习手臂力量。3、仰卧起坐和两头起;练习腰、腹、背肌。4、绕腕:用瓶子装满水,绕腕练腕力。5、挥网球拍:练习腕力和臂力。6、腿部力量练习——专项步伐。这些练习可以提高身体协调性、灵活性,并大大增强下肢力量。
如何进行全程多年的
羽毛球训练
?
答:
全程多年
训练
法的应用 全程多年训练法在
羽毛球
项目中的应用遵循“基础-专项-最佳竞技-竞技水平保持”循序渐进的一个推进过程,整个全程性多年训练过程最为突出的是年龄特征和训练特征。从年龄特征看,每一个阶段都有一个合适的起始训练年龄,这为系统而长期的训练提供了一个合理的参考依据。全程性多年...
羽毛球
的
训练
方法是什么?
答:
(1)连续挥羽毛球拍:按
羽毛球
运动的各种击球动作,做快速挥拍和用力挥拍。(2)挥网球拍:方法同上。(3)持轻量的哑铃,连续、快速地做挥拍练习。(4)对墙连续挥拍击球。(5)对墙掷垒球。(6)拉橡皮条上摆、下摆。下肢力量 下肢力量
训练
是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢,而下肢运动的特点是...
如何
训练专业
的
羽毛球
才能打好?
答:
羽球
秘诀(一):握拍挥拍、挥洒自如 握拍方式:以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。 正拍挥拍方式: 长球-- 预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在後,以左手锁定球的飞行,...
如何
训练羽毛球
基本功
答:
如何
训练羽毛球
的基本功 (一)脚步训练 羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上,因此,掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球,迅速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成,每一组步法一般都是从场地中心位置开始,以上五种步...
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