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羽毛球一个人训练方法
羽毛球
单人怎么
练习
答:
1、练球感:可以仿照乒乓球那样颠球
。2、
练挥拍
:执球拍的身体一侧靠墙,手握拍做挥拍训练,矫正姿势 。3、
平抽快速无球挥拍练习
。4、
练习腰腹力量、手腕力量、腿部力量等
。5、
练习高远姿势
:空手扔球,要求扔出至少5米远 。6、看比赛积累间接经验。7、
全场步伐训练和蛙跳,25米来回折返跑练习
。 本回答由健康生活...
羽毛球一个人
怎么
训练
答:
1、对墙练习抽球、挡球 对着空墙壁进行抽挡练习
。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。要讲求抽挡的稳定性和质量,而且练习中要加入启动小跳。2、练习发球 拉一条绳在两个位置的中间,高度相当与网的高度(如果有羽毛球网最好)。找一个塑料盆或一个纸箱放在落点位置。拿24-30...
一个人
怎么练
羽毛球
?
答:
(1)用网拍练习正、反手挥拍
。没有网拍的话,在羽拍上套个拍套也可以。先练习分解动作,此时可以对着镜子练习以便纠正动作。然后做连续挥拍练习,这样可以增强腕力及臂力,对提高反手作用很明显。每天练习,一月之后必见效果。(2)
颠球练习
。颠球的感觉和放网前球很相似,当你能连续颠50下以上时,再通...
羽毛球
单人组合步法
训练方法
?
答:
1:拣球练习
在羽毛球场地的四个大角正反手近网
、正反手底线放6个羽毛球,然后从中心点出发,一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点,一个是必须一前一后地拣,这样才有助于把步法拉开;另外一点是在底线要做一个击球动作,把身体中心转过来。这样步法才协调。这个练习能强迫自己...
一个人
怎么打带绳的
羽毛球
答:
1、原地挥拍动作:用绳子绑羽毛球,高度等于原地举拍的拍尖最高高度,
练习
正手挥拍动作。2、颠球:拿球拍原地颠
一个羽毛球
,以不落地的次数为一个标准,可以正手颠球,反手颠球。3、对墙打球:挂绳挥拍是练上手球动作,对墙打球就是练习下手球动作。
一个人练习羽毛球
时怎么调整自己动作的正误?
答:
一个人练习羽毛球
调节动作:一、拉皮筋练习 找一根有一定韧性的粗皮筋,将粗橡皮筋的一头拴牢系在一固定物上。另一头用持拍手以握拍
方式
握住,站在固定物的相反位置,拉起皮筋(使其离开地面),以与各种羽毛球击球技术相似的动作进行拉皮筋练习,全面发展手臂击球爆发力量。例如:1、 肩上前臂屈伸...
一个人
怎么打
羽毛球
,除了和墙以及把球吊起来打外。
答:
一,可以练步法,这个难度很大,因为正规的跑上三圈一般就很累了。二,练完步法累了之后可以练颠球,大的很高很高的那种颠法。三,可以练小球技术,比如搓小球,挑对角,网前打后场(当然你要准备很多球才好,省的总捡球)四,对墙,其实这是难度最大的一种练
球方法
,要站得很近,大概1.5米,...
一个人
在家怎么练
羽毛球
答:
一个人在家里练习羽毛球的方法有如下几种:1、对着墙打,主要练习移动跑位以及控球精准度,挥拍、练弹跳和手臂力量等各个方面。
对着空墙壁进行抽挡练习
。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。要讲求抽挡的稳定性和质量,而且练习中要加入启动小跳。对着空墙壁进行抽挡练习。这有点似...
怎么提高
羽毛球
杀球速度呢,有没有在家独自
训练
的好
办法
?
答:
方法
是有,但没有捷径,可以试试以下
办法
:第一:跳转蹬转挥拍
训练
,一定要注意动作的连贯和一致,做个12组*6次*18次,就是一次挥18下,休息10秒,再挥,重复6次为一组,休息两分钟,再重复12组;第二:手腕和握力训练;第三:核心力量训练(仰卧起坐,平板撑等)下面是十一岁小孩子
羽毛球
刹球...
怎么
一个人练习羽毛球
?
答:
但也常听到有人说:打
羽毛球
真不错,可就是缺少同伴时没法玩!其实也不尽然。下面就向您介绍几种
一个人
的玩法—1、原地双拍击球。左右手各持一拍,由下至上交替击球。计算连续击球不失误的成绩。该
练习
的运动量可大可小,适于不同年龄、体质的人。经常练习,对左右臂运动能力的协调发展尤为有利。2...
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