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缺少维生素b族吃什么
想补充
B族维生素吃什么
补??
答:
1、多吃全麦食品
,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、
糙米
、全麦面包、全麦饼干等;2、
多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米
含很多的维生素B2 ,可以补充维生素B2;3、
多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类
,其中豆类中含量...
吃什么
食物补
维生素b
含维生素b的食物有哪些
答:
1、
维生素B是人体不可缺少的营养物质之一
,
B族维生素主要包括维生素B1、B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、生物素、维生素B12等
。2、具体的食物来源是这样:富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏,像动物的肝脏、心脏、肾脏,还有肉类、豆类、全谷、坚果等;富含维生素B2的食物包括动物性食物,比如动物的内脏...
吃什么
东西可以补
维生素B
和C?
答:
1、
含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮
、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:
动物肝脏
如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。3、含有丰富的维生素C的食...
B族维生素
各有什么作用
吃什么
能补充B族维生素
答:
补充维生素B2:可多吃瘦肉、肝、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜和小米等食物
。补充维生素B3:动物肝脏、酵母、蛋黄、肉类、豆类中的黄豆以及蔬菜水果都含有维生素B3。补充维生素B5:
酵母、动物的肝脏和肾脏、麦芽、糙米
等食物富含维生素B5。补充维生素B6:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉等食物可以提供维生素B6。另外...
为
什么
会
缺少维生素B
?
答:
正在成长的儿童和妊娠期的妇女因为其缺乏也会出现不同种病症。
缺乏维生素b
可用饮食调节的方法来补充维生素B。水果类:西红柿,橘子,葡萄,梨;肉类:鸡肝,牛肝,鱼。坚果类、蛋黄类,牛奶同样可以补充丰富的维生素b,除了吃一些富含维生素b丰富的食物外,大家也可以吃一些维生素b。
吃什么
补充
维生素B
答:
大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。高粱、
糙米
等含复杂碳水化合物,能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。
吃什么
能补充
维生素B
?
答:
3、含有维生素B6.维生素B12的食品有: 肉类、牛奶、
酵母
、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、
奶酪
等。4、维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏,长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。5、维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是...
吃什么
食物补
维生素B
2
答:
富含
维生素B
2的食品:肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。维生素B2参与了细胞的生长和皮肤黏膜细胞的修复再生。如果
缺乏
,容易导致口角炎、唇干裂、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等炎症。
吃什么
食物可以补充
维生素b族
?
答:
1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、
奶酪
等。3.含有维生素B6和维生素B12的食品有: 肉类、牛奶、
酵母
、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
缺少维生素B 族吃什么
能补?
答:
维生素B
5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致
B族维生素缺乏
。
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