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练腿不练深蹲可以吗
练腿
必须要
深蹲吗
?怎样提高深蹲水平?
答:
不是必须
练习深蹲
的,但是通过深蹲来
练习腿部
也是非常有效果的,深蹲动作一定要蹲到最大极限。
练腿不
想
做深蹲
,有什么其他好的动作
可以
选择吗?
答:
如果有腰椎受过伤的人,依旧不建议做蹲一类的动作
。或者只要是腰部承重的动作都不能做,那么可以做什么动作呢?固定器械就成了很好的选择。最常见的腿屈伸训练和腿弯举训练,这两个动作都是使用相对应的固定器械。这些器械可以保证我们的腰部不承受重量。仅仅是孤立的锻炼我们的腿部肌肉。还有一些人,他们...
练腿不做
杠铃
深蹲
行不行?
答:
可以的
,可以进行其他的运动训练,比如深蹲、臀桥等动作,都是可以锻炼我们的腿部肌肉的,最好搭配正确的饮食就更好了。
练腿
每次都需要
深蹲吗
答:
练腿
每次都需要
深蹲吗
。 箭步蹲:与深蹲有着明显的不同,箭步蹲属于单腿复合型动作。既然是单
腿训练
,强度自然要高于深蹲,对下肢肌肉群的刺激也要更到位。研究表明,虽然同为
腿部训练
,但箭步蹲侧重于大腿根部的肌肉增长,而深蹲更多刺激于膝盖周边肌肉。因此箭步蹲的促睾效果更加明显逗前,
能够练
完即出效果。 蛙跳:...
不做深蹲
,如何才能打造发达的
腿部
肌肉?
答:
所以我们在训练的时候可以交替摆放脚趾的位置
。接下来的动作跟深蹲很相似但是不同,叫做保加利亚分腿式深蹲,很多研究指出这个动作也会触发相同的肌肉。而且比较安全,对于下背部的压力也比较小,这个动作不太容易做好,但经过几次的练习,你就会熟练了。这个动作需要的平衡感, 也会让你的腿部成长更有利。
除了
深蹲
,还有哪些好的
练腿
方法?
答:
当然,
练腿
得到时候,除了
深蹲
还是有其他的方法的。就比如说
可以腿
举,其实听这个名字就知道这个动作的作用是什么了。
做
退举这个动作的时候,我们还是要小心点,要保持我们的臀部和背部要紧贴
训练
凳,往上登的时候,不要完全伸直,不然容易受伤。坐姿腿屈伸也是
可以锻炼
到腿部的。这个动作是专门刺激膝盖上...
练腿
的动作除了
深蹲
,还有
没
有其他的方式?
答:
我们需要注意的是,我们的上半身要与我们的
大腿
呈一条直线,孤立股四头肌的动作,我们一般采用的
训练
有可能是高杠
深蹲
,有可能是哈克深蹲,而这个动作就
可以
代替这两个动作,改变你的训练 最后提醒一个问题,如果我们的膝盖有伤的话,就建议不要
做
这个动作。(2)人工腿弯举 做这个动作的时候,我们的...
在
不做深蹲
的情况下怎么
练腿
?
答:
究其原因,就是过于依赖后深蹲(即通常的深蹲),很少做或几乎
不做
前
深蹲练习
。任何动作都有局限性。后
深蹲能
从下背、骶棘、臀及股二头肌等肌群得到助力,故蹲起的重量远大于前深蹲,综合效果最好。不但能使
腿部
,而且能使相关肌群都得到发展,但在围度上它对发展
大腿
上部效果更好,对近膝的下部则...
除了
深蹲
还有什么方法
可以锻炼大腿
力量
答:
两脚始终平踏在地上; 附加:如果您不负重物
可以
使
深蹲
次数增加,来达到对
大腿
肌肉的刺激! 二,剪跨(可以借助哑铃): 1,重点
锻炼
部位:臀大肌、腿筋和股四头肌; 2,开始位置:两脚并立,把杠铃置于颈后肩上(或双手耻哑铃)。先使右脚向前跨出一大步。然后,慢慢蹲下,右膝前屈,左腿稍稍挺直...
为什么你定期
练腿
,下肢力量还是不足?
答:
你的
腿部不
够强壮的最明显原因:不愿意
深蹲
。有些FitTimers可能由于受过伤没法深蹲,所以选择推举;如果你没有受过伤,很健康的话,就老老实实地去深蹲架前训练吧,没有任何一项
训练可以
替代背后杠铃深蹲。腿部推举、史密斯机深蹲和腿部弯举也是
腿部训练
,但是与深蹲一比,这些动作就要苍白得多。2你的深蹲...
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