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练腹小肚子突出怎么回事
为什么我练了腹肌,
小肚子
反而变大了?
答:
练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身
,减掉小肚子多余脂肪,再练腹肌,这样才有明显效果。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉...
练腹
肌练出
小肚子
了是
怎么回事
答:
运动的时候没有减少饮食吧,脂肪没减掉肌肉鼓起来了,显
肚子
。。我以前也是这样
女生
练腹
肌,不收腹的话肚腩就会
突出
来,这是为什么?
答:
当锻炼有腹肌时,但小肚子还是突出。
这是因为以前的坐姿和饮食习惯等引起的
;还有个人的腹腔大小(跟身高有关)导致腹腔里面的器官(一般是肠子、胃、)下垂而引起突出。最好的方法是:倒躺、倒立。(备注:倒躺,指的是躺在有30~45度的角度凳、椅上,头部朝下,脚部在上面,保持每天有10分的钟以上...
本来没有
小肚子
的,练马甲线后就有小肚子了,
怎么回事
答:
主要是因为你以前腹肌基本上非常薄,练习后腹肌的厚度会略微增加,并且紧绷
,这样就把本来的脂肪给顶的更明显了,这些脂肪你以前也有,只是因为腹部松软而不明显。这种情况,你要坚持有氧练习,注意饮食结构,降低体脂含量,这样腹部的脂肪会慢慢下去,每个练腹肌的人,开始都容易这样,是个过渡阶段。
减肥疑问:为什么练仰卧起坐小腹反而变鼓
答:
腹肌练习背部要弓起答案:错误!腹肌的作用在于缩短胸部和骨盆之间的距离。在腹肌练习中,背部一定要弓起,而非呈笔直姿势。若身体笔直抬起的话,不仅无法
锻炼
到腹肌,还会因腰椎过度受压而导致腰部疼痛或更为严重的关节病变。
腹部练习
中,还要注意为避免过度牵拉颈部,置于头后的双手不要交叉,放在耳后头部...
练腹
肌也有几个星期了,为什么还是有
肚子突
在外面?只有绷紧了才会有点...
答:
就腹肌这个问题,很多人根本不明白
怎么
练就,盲目指挥和行动。想要练出腹肌线条,最重要的一点是减掉
腹部
赘肉,这是仰卧起坐之类非常单调机械的动作无法有效达到的。我建议你选择几种有氧运动来做,比如慢跑、跳绳之类。长期坚持将赘肉减掉,同时尽量少坐。要知道,即使是跑步,也是对腹肌的一种
锻炼
,人...
健身问题,
练腹
肌练出
小肚子
答:
你好,不是的。腹肌是吧脂肪减掉,腹肌起来的过程。你这可能是吃的多了,有点赘肉了。
...有一点点效果。但是从侧面看,我的
腹部
突起(就是有
小肚子
)挺...
答:
小肚子
,需要每天尽量多摄入一些富含纤维素的蔬菜,纤维素,不易于吸收,但是易于清理脂肪,每天40克左右的纤维素即可,富含纤维素的蔬菜,有木耳,薯类,但也不能光吃这些,其他蔬菜纤维含量虽然低,但是不同的纤维混合着吃更有助于减小肚子。要腹肌更明显,蛋白质补充也要充足,但是我不知道你的年龄,...
...
怎么
看起没感觉 就是小肚子还是有一些 怎么能把
小肚子练
掉啊...
答:
练腹
肌和减
小肚子
是两个不同的过程。一个是无氧运动,一个是有氧运动。所以,即使你练出了腹肌,小肚子还是有的。想要减掉小肚子,就要做强度小、时间长的有氧运动,仰卧起坐是最直接、有效的运动。方法如下:分组做,每组30~40个,中间休息2分钟,做3~5组。可以根据自身情况自行调整。此外,转...
...快练出腹肌了,可
腹部
下的
小肚子
总是鼓着,
怎么回事
?
答:
小肚子
那个部位一般很难
锻炼
到的,仰卧起坐也是针对上
腹部
的。可以练一练仰卧扭髋摆腿。
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