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练到酸痛就能增肌吗
训练到肌肉
酸痛
才意味着有
增肌
效果吗?
答:
并不是训练到肌肉酸痛才意味着有增肌效果
,肌肉酸痛的原因就是因为高强度的练习,这不仅不会1达到增肌效果还可能会导致肌肉受伤,最好的还是按照制定的时间计划一步一步慢慢来
训练完肌肉
酸痛
,这说明
增肌
效果就越好吗?
答:
不一定的
,增肌确实需要练到肌肉酸痛,但是训练完成之后需要拉伸,拉伸非常重要,拉伸能够减少酸痛的
运动完有肌肉
酸痛
感,才算是有效的运动吗?
答:
所以说,延迟性肌肉酸痛(DOMS)并不是去评判你有没有达到增肌效果的标准,但话说回来,
也并不是所有延迟性肌肉酸痛(DOMS)都是无效的
,有一些时候这种情况还的确是起到了一个增肌的启示。其实我们并不用去纠结我们的酸痛感是否为我们增肌了,我们只需要做好我们的训练,摄入足够量的蛋白质,保证充足...
运动后身体
酸痛就
会长肌肉吗
答:
酸痛是因为运动肌肉产生了乳酸的缘故,并不代表酸痛就会长肌肉。
真正的肌肉增长是在训练之后
。训练使所练部位的肌纤维轻微损伤,经过修复,使肌纤维增粗,肌肉块增大。肌纤维修复的主要材料是蛋白质,所以训练后保证一定数量蛋白质的摄入十分重要。要选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食品作为蛋白质的来...
运动后肌肉
酸痛就
一定会长肌肉吗?
答:
不一定会
。这是乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度,超过了无氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一...
健身肌肉
酸痛
是
增肌吗
答:
健身肌肉
酸痛
不一定是
增肌
,这种情况
可以
结合休息的方式缓解。健身是常见的锻炼方式,在健身的过程当中,假如健身的时间过长,还可能
会
导致部分人群肌肉产生拉伤,并且会导致局部的乳酸产生明显堆积,会引起患者肌肉产生酸痛症状,通常不能通过肌肉酸痛的症状来判断增肌,肌肉组织属于人体常见的生理情况,不会引起...
运动后肌肉
酸痛
会不
会长肌肉
?
答:
长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以,运动后的
酸痛
属正常生理现象。(1)主动式:运动后肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。(2)被动式的:运动后的理疗恢复;(3)渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量...
健身时肌肉
酸痛
才算有效果吗?
答:
不是,
酸痛
感
可以
说是好事也可以说是坏事,对于
增肌
的人来说是好事,增肌的方法就是通过大重量刺激局部肌肉达到轻微的肌肉撕裂,通过蛋白质的补充修复
增加肌肉
的横切面,从而达到增肌的效果。如果是锻炼时出现局部肌肉非常酸刺痛的感觉有可能是肌肉拉伤的症状,必须停止锻炼,马上进行一些肌肉拉伤的应急处理...
请问是不是每次要整到肌肉
酸痛
才能
长肌肉
?
答:
不是的,肌肉锻炼完就要放松(可一捏一捏肌肉或拍打,如果有震腰带的话锻炼肱三头肌完可一把手放那震。如果不让肌肉放松那就会变成死肌肉,力气不
会
增大,正常的肌肉是:放松时很软,用力时很硬(当然要锻炼),如果肌肉
酸痛
,小肌肉要休息48小时,大肌肉则休息72小时,腹肌除外。这都是我的经验,...
健身一定要
练到
肌肉
酸痛
才有效果吗
答:
理论上来说,
增肌
的基本方法就是适度拉伤肌纤维,促使肌纤维自我修复来达到变粗的目的。轻度
酸痛
是肌肉拉伤的表现。但不应该太剧烈,否则会造成伤害!
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