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练二头小臂变粗了
刚开始
练手臂
,想
练二头
肌,突然发现
小臂粗了
,而且比较结实,是右手臂,左...
答:
是两条手臂锻炼不均衡,强度不统一造成的
。右手是一般人的,主要用力手,在锻炼的过程中不自觉地会用右手多余使一些劲。所以右臂的肌肉群就会相对起来这会比左臂发达。可以专门强化左臂的力量和肌肉训练,就可以使两条臂的肌肉群平衡发展。
...
练二头
肌,效果不明显(也有比较瘦的原因),但
小臂粗
很多,什么地方出错...
答:
应该是你没有肱二头肌发力,而主要是小臂肌肉发力的原因
。再练时注意用肱二头发力。参考资料:经验
我每隔一天都锻炼次
二头
肌每次8组每组10次因刚锻炼用的10斤左右的哑铃...
答:
应该是您做哑铃二头弯举小臂发力过多
。锻炼肌肉主要靠思想对于肌肉的控制,锻炼时把思想集中到您想练的肌肉。给您的些许建议,希望能帮到您。一,
估计您用的动作是直立或坐着的哑铃二头弯举
。锻炼时,原本的动作是哑铃放于体侧,手心朝前方,手背朝后方。您可以试着手腕向外翻,保持这个手腕向外翻做...
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)怎么样能锻炼肱
二头
肌啊,我的
小臂
比大
臂粗
很多,手臂伸直,都看不出...
答:
肱
二头
肌有一个长头(外侧头)和个短头(内侧头),这两个头通常一起工作,所以你很难完全孤立刺激内侧或外侧头,但是,如果你做窄握弯举,或者扭转手腕使食指高于其他手指,就主要刺激外侧头,相反,采用宽握距做弯举,或者扭转手腕使小手指至少达到和其他手指一样高的程度,就主要刺激内侧头。在收缩...
为什么
小臂
越练越粗,
二头
肌没什么变化
答:
有可能是动作不标准或训练量不够重量不够 不标准不正确的可能性大一些
二头一般都是哑铃弯举 杠铃弯举 为主 都是直接刺激肱二头的黄金动作 动作正确不会出现这个问题 而且小臂是比肱二头难练的部位 即便是刻意锻炼 成长速度也赶不上肱二头 也有可能是长期不锻炼 一次性运动过量 导致的短暂充血的...
怎样锻炼能让自己的肱
二头
肌更加强壮呢?
答:
动作一:绳索弯举 个人比较喜欢用龙门架进行训练,因为它所带来的张力感,是其他器械所给不了的。做法是背对绳索站立,将滑轮调到和腰部差不多的高度,然后双手抓住绳索的把手,双脚一前一后保持稳定,将绳索向前弯举,大臂保持向下,收缩
二头
让
小臂
达到和地面平行的状态,再下放还原并重复动作。动作二:...
哑铃弯举时,感觉不到
二头
肌的用力,锻炼完
小臂
却感觉到涨,别的锻炼也...
答:
你肯定是翻手腕了,导致
小臂
用力过度。典型的动作不标准。哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线,用
二头
肌的拉伸来带动关节的弯曲,从而达到锻炼肌肉的力量。看着镜子反复的比较、感受,你会有收获的。切记一味追求重量而忽视了动作的质量,本末倒置就是如此。
怎样锻炼能让
小臂变粗
答:
自己每周5-6练,胸,背,肩,腿,
二头
、三头这些很重要的肌群都不好排开呢,专门
练小臂
效率太低了。别人分享的方法,不妨一试:1.打羽毛球,当你进入打的还凑合的阶段时,你就会发现
小臂粗了
。2.每天晚上睡觉前握拳一百下,室友亲身试验,结果是小臂粗的穿衣服紧绷。3.单手端盆子,包括但不...
锻炼身体,
小臂
肌肉比肱
二头
肌还粗
答:
我觉得问题应该出在背肌不足上,或者是三角肌不足,显得上臂细。觉得多练三角肌或者肱三头肌应该就能解决
小臂
怎么
练粗壮
?
答:
腕弯举:蹲姿,将手肘至于桌板上,也可以采用坐姿,把前臂垫在大腿上,使手腕以下部分探出来。双手握住杠铃,掌心向上,使手腕以下部分探出来,保持
小臂
不动,然后弯曲手腕,向地面低压杠铃,然后将杠铃慢慢抬起,做的过程中要靠的腕部的力量来卷屈。注意事项 改变握距的宽度可以对
二头
肌的长头和短头...
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