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第一次健身浑身酸痛还应该继续吗
初次
健身
,感受
浑身酸痛
,
继续
练习还是休息几天再练?
答:
这些都可以使身体的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了
。 如果当天没处理,第二天就免不了肌肉酸痛了,这时做任何处理都没用了,只有等它自行恢复。
第一次
去
健身
房,第二天肌肉
酸痛
,我
应该继续
去每天练呢,还是休息几...
答:
继续练
,不要休息,强度小点,就是痛苦一些,坚持一星期就好了
健身
后肌肉
酸痛
,是
应该
接着练还是休息一下再练?
答:
那么就可以等到肌肉酸痛完全恢复过来之后,再继续进行下一次的训练
,这样做的好处就是,可以让你的在健身训练中受伤的几率降到很低,而且对于你的饮食和休息方面要求也会减少很多,但是这样做的不利之处就在于,在一段周期内,
肌肉
酸痛
还能
继续健身吗
答:
刚开始锻炼的时候,因为乳酸堆积,肌肉肯定会酸痛的。只要不是锻炼过度拉伤肌肉,就不要在乎这点酸痛,
继续锻炼吧
!再过一段时间,肌肉就会适应锻炼强度,也就不会酸痛了。那时候你的锻炼才算小有成就了。
第一天去
健身
,健完身后肌肉
酸痛
,第二天还能去吗?
答:
可以
继续
练。
酸痛
是很正常的现象,主要原因有以下4点:
1
、剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。2、无氧运动时,葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排出,就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感...
锻炼后身体酸疼还可以
继续
锻炼吗?
答:
可以
继续
锻炼,但是建议减少运动的量做好热身,先做一些轻微的活动,出汗以后可以开始你平时的锻炼,这时候
酸痛
感同时会降低。
健身
前后小技巧:
1
、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的,一般1个小时的力量训练8-10分钟的...
请问刚开始
健身
每个部位练一天,今天练肩不过之前练的胸和手臂
酸痛
请问还...
答:
过于
酸痛
,是不建议进行训练的,因为肌肉酸痛处于恢复期,他的肌肉功能会有所下降力量会不足,此时再进行训练的话。有可能增加受伤的风险。一般向肩部训练。会有手臂三头肌来进行参与。因为之前前一天练过胸三头和三角肌前束都有相应的参与,会有一些疲劳,所以第二天不适宜再练肩膀。最好是再等一到...
健身
后肌肉
酸痛
,到底还要不要
继续
练
答:
这里可以举个例子,如果当天练手臂肌肉,第二天手臂肌肉
酸痛
,或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下,建议不要再对手臂肌肉进行练习,而是对身体其它部位肌肉进行练习,比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。以上所说都是相同类型的练习,这里还推荐一种肌肉酸痛后
继续
练习的方式。比如造成肌肉酸痛是...
第一天锻炼后肌肉
酸痛
,第二天是
继续
练,还是等好了再练.
答:
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以
应该继续
训练.运动后为什么会肌肉
酸痛
先来解释一下运动后为什么会肌肉...
第一次
去
健身
房,第二天肌肉
酸痛
,我
应该继续
去每天练呢,还是休息几...
答:
肯定是要坚持去的,肌肉疼其实是肌肉组织撕裂再造的过程.一个星期左右就好了.但是你如果超过一个星期没有锻炼一天的话,再次锻炼的时候肌肉还经历疼痛的过程.当然并不是让你天天锻炼,如果你每次锻炼达到力竭的状态,一个星期有三到四次就够瞧了.休息\营养\锻炼都重要....
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